骑脚踏车真的能减肥吗？

VincentFoo

本人是新手，刚买了辆road bike和朋友们一起去锻炼。
本人170cm,85kg朋友说看起来很大只也有肚腩(因为常吃宵夜的关系)
请问各位有经验的朋友和过来人能分享下你们的经验骑脚踏车减肥的经验吗^^

DjTaka

重點是宵夜必須戒掉  不然都是白踩

VincentFoo

现在开始都很少吃宵夜了，慢慢戒掉了

lingtiongsing

骑多点长途路线，和我们一起骑的一个骑友就是这样瘦下来的

城之内

每天骑40KM，周末80KM. 包瘦！

VincentFoo

lingtiongsing 发表于 5-3-2015 04:28 PM
骑多点长途路线，和我们一起骑的一个骑友就是这样瘦下来的

你朋友都是骑什么路？几久时间瘦下来的？有控制饮食吗？

VincentFoo

城之内 发表于 5-3-2015 04:28 PM
每天骑40KM，周末80KM. 包瘦！

现在我骑的通常都是差不多40km左右的，80km我不懂在那里可以骑？有介绍吗？我住kl area^^

DjTaka

VincentFoo 发表于 5-3-2015 04:57 PM
现在我骑的通常都是差不多40km左右的，80km我不懂在那里可以骑？有介绍吗？我住kl area^^

同一路線來回兩次

nicholas_hu

运动都要持续半小时以上才开始燃烧脂肪吧，如果骑10分钟休息5分钟是比较难减肥。。

总司令

運動有幫助，但現代人比以前人吃太多了，一餐的熱量很多。可以的話減少飯量。
還有就是避免攝取白糖。
http://www.tipskey.com/article/avoid_refined_sugar/

神仙打狗你

运动有白做。
除非你跟着运动员他们的作息才能一直保存身材fit。
不然你会发现很多人越骑越肥。
一些就一开始见效果，不过过后又打回原形了。
原因是运动不保持下去。三天打鱼，两天晒网的心态。

神仙打狗你

城之内 发表于 5-3-2015 04:28 PM
每天骑40KM，周末80KM. 包瘦！

不用做灭

神仙打狗你

VincentFoo 发表于 5-3-2015 04:57 PM
现在我骑的通常都是差不多40km左右的，80km我不懂在那里可以骑？有介绍吗？我住kl area^^

其实200km都有的。看你敢不敢去远。路线自己定。

神仙打狗你

nicholas_hu 发表于 5-3-2015 05:46 PM
运动都要持续半小时以上才开始燃烧脂肪吧，如果骑10分钟休息5分钟是比较难减肥。。

要运动就要骑快，保持一定速度。fun ride其实帮助不大，目的是看风景。

nicholas_hu

神仙打狗你 发表于 5-3-2015 06:36 PM
要运动就要骑快，保持一定速度。fun ride其实帮助不大，目的是看风景。

关键应该是心跳不是速度。。

lingtiongsing

VincentFoo 发表于 5-3-2015 04:57 PM
现在我骑的通常都是差不多40km左右的，80km我不懂在那里可以骑？有介绍吗？我住kl area^^

我们通常星期六和日都有骑，路线是GCE,Hulu Langat，Genting Sempah 不等

@PSP 是我们总队长

骑脚车不计快慢，重点是要有恒心，和有一帮疯子和你癫

VincentFoo

lingtiongsing 发表于 5-3-2015 07:05 PM
我们通常星期六和日都有骑，路线是GCE,Hulu Langat，Genting Sempah 不等

@PSP 是我们总队长{:handsom ...

星期六日早上几点？

VincentFoo

神仙打狗你 发表于 5-3-2015 06:30 PM
运动有白做。
除非你跟着运动员他们的作息才能一直保存身材fit。
不然你会发现很多人越骑越肥。
...

至少这运动比健身有乐趣多^^
之前做健身都很幸苦撑下去，之后会有逃避的现象，踩脚踏车也是会有辛苦的时候，但是之后会很喜欢成就感和乐趣，希望自己不要那么快放弃咯><

神仙打狗你

VincentFoo 发表于 5-3-2015 07:29 PM
至少这运动比健身有乐趣多^^
之前做健身都很幸苦撑下去，之后会有逃避的现象，踩脚踏车也是会有辛苦的时 ...

我也有gym。真的是认真做起来很辛苦。越玩越重。
可是gym很省时间，而且能练到好身材。累了还可以回家或是去吃东西。
骑脚车不一样，装备贵，需要维修脚车。
有时能骑一整天，骑不完，回不到家。
又日晒雨淋，有时觉得很可怜。
2边都是树林，想买水都要骑很远才有。

PSP大大他们是疯子（楼上说的）。跟他们骑要有心理准备。
strava cari club里常常坐前5名。他们常常爬山而且很长的山骑10小时那种

音之忍者

只是騎腳踏車的話是絕對不會瘦下來的
一定要配搭飲食這樣才可以
宵夜絕對不能，晚餐六點進食，早餐一定要吃，午餐也不能太多
千萬不要skip一餐，一樣你會給自己一個很餓的藉口吃更多了@@