脚车减肥

kai_chong

大家有什么脚车可以推荐,我对脚车什么都不懂,预算大概在1500里面,我个人是超过体重超过百二的胖子

神仙打狗你

老实说靠骑脚车减肥比较难。
除非你发疯地每个月骑个1000km左右。
而且要有耐心和坚持至少几个月才看到效果。
要完全瘦到好身材真的需要算年的。
不过，这样骑法会让维修次数多，费用也很贵。
最后你发现维修的钱可以买回一辆脚车咯。

aYuMiBoA

越骑越饿，越饿越吃

kai_chong

那么大家都不推荐用脚车减肥？

jogawei

kai_chong 发表于 30-12-2014 07:07 PM
那么大家都不推荐用脚车减肥？

骑脚车比较注重于下半身，所以要靠它在短时间减肥是很难的。。
建议以脚车＋跑步的方式来减肥，那效果应该比较快。。
我就是靠脚车＋跑步从年头的８０＋＋ｋｇ瘦到如今的７５ｋｇ，明年打算在进化到７３ｋｇ。。
其实，恒心才是王道。。祝楼主减肥成功！！！

jeyh

个人认为运动+控制饮食+恒心才会达到减肥效果。
我从90公斤下到70公斤用了一年的时间。。。

MTB肉脚

kai_chong 发表于 30-12-2014 07:07 PM
那么大家都不推荐用脚车减肥？

我算是奇葩吧！支持你用脚车减肥。。。
尤其你这么肥，其实不建议跑步，100多公斤，每一步都在伤害膝盖，胡乱跑的话，伤得很快。

其实，减肥这玩意儿，可以很简单，也可以很复杂。
1。恒心
2。有氧运动
3。至少30分钟，最好是45分钟以上。
4。控制饮食。

1。恒心不解释，外星人都懂。

2，3。持续的有氧运动其实不难，比如快步走，
骑脚车比游花园速度快，就行。。。骑太快，心跳太快，已无法达到减肥的最大效果。
建议你有脚车后，快步走和骑脚车交替练习，一个星期能做到3～7天，就不错啦～

4。饮食，外星人也懂。。。其实如果配合运动，早午餐可以如常的吃（食量惊人的话，还是得控制）
晚餐就一定要一开始就控制。慢慢的可以控制早午餐。。。
下午茶什么的，真的嘴馋控制不住就吃水果，喝水。。。水，0卡路里。。。
没那么容易水肿，水中毒的。。。别疯狂的一次喝很多就行。。。

人体是很容易习惯的，缠脚，长长的颈项也都是慢慢搞出来的，
胃也一样，一开始少吃很痛苦，适当的挨几天后就过了，接下来就是看你能支持多久了。

至于骑车是脚部运动，不怎么时候减肥，
做的是腿部运动，当然腿部比较明显，但是，一直持续下去，哪里都会瘦。
我的脸不小，通常瘦下来时，脸还是不明显，但是，只要减得够多，脸最终还是会明显瘦下来。

神仙打狗你

jogawei 发表于 30-12-2014 07:46 PM
骑脚车比较注重于下半身，所以要靠它在短时间减肥是很难的。。
建议以脚车＋跑步的方式来减肥，那效果应 ...

joga兄那么fit还要减肥
等下偏瘦。

kai_chong

谢谢大家的建议，我会的

hnclee

kai_chong 发表于 31-12-2014 08:47 AM
谢谢大家的建议，我会的

很好奇为什么CARI的各位大大说骑脚踏车不能减肥？

我们在芙蓉的整队人都瘦了下来也。。。 在我开始骑脚踏车后半年里，我的体重由80公斤降至67公斤。。。过后就stagnant在这67公斤了。
jersey衣服由XL降至L，polo shirt现在穿M。


依我个人的体验，骑脚踏车是最容易瘦身的，因为没有其他的运动可以让一般人（非运动员）可以不停的运动超过一两个小时、甚至更长（一个century ride六个半小时）。
跑步游泳，没有通过正规的、很discipline的练习是很难做到吧？
在gym？ 更加难吧？

或许我们骑车的习惯也有关系：
1。骑的距离和duration： 我们的星期天ride一般是80公里以上。（很快又要开始130公里的练习了）所以每次出车都至少3个小时。平均烧掉的能量都有1500大卡以上。
2。骑车的时间：我们5：30早上flag off。所以没有机会给我们吃什么“重”的早餐。一开始骑就没有停，半路通常会停一下等后面的人跟上来（比如我），但是都不会停太久。不让身体冷下来。
3。吃的方式：如上，我们都是很早开始踏，开始前吃一些light的，比如半个面包，我是一杯麦片而已。 然后一路上如果有吃都是吃light的（比如剩下的半个面包）。没有说半路停下来吃个McD、包、面什么的。骑车结束后，都会聚在一起吃早餐。就一般的云吞面啦，咖喱面，面包蛋之类。然后收车回家！（注意：没有增加食量！）
4。练习的方式：我们骑车的时候没有乱飙车（也没有飙车的本事）。我们都依据心跳的练习法，尽量的把自己的运动intensity控制在zone3，用意不是为了burn fat，而是让身体习惯利用转换脂肪成能量。降低肝糖的依赖。
5。生活习惯：如第2点，5：30flag off，意味着4：30要起来，5点出家门口。要做到这点，必须早睡咯。我们已经好久没有weekends泡pub了，更何况吃宵夜？

所以我觉得配合正确的饮食和生活习惯，骑脚踏车绝对是可以减肥的。
但是你必须要具备减肥的正确(scientific)知识，和一个weight loss plan.

也许你该先找个车队来跟随吧？

uncleroy

骑脚车减肥是有用的。如果你去健身房请教练也是叫你去骑健身脚车。

第一步：轻松骑400km 20天完成。

第二部：时速19～20KM/H 每天一小时（大概3百多至四百卡路里）。每星期休息一天。持续3个月你就会看到身形变瘦了。

骑得吃力得想要断气的状态（无氧状态）：身体是在燃烧肝糖。
骑得轻松到很吃力不过还可以继续  ：身体是在燃烧脂肪。

不过如果你跑去称体重，体重是会增加的（如果腿和脚），因为你多余的肥肉会变成肌肉（肌肉是重过肥肉的）；不过过后身体就会瘦去，体重中也会下降。

P/S：不要操之过急。否则很容易对骑车失去兴趣而放弃。要享受骑车的乐趣。

kai_chong

多谢大家的建议.....

神仙打狗你

kai_chong 发表于 31-12-2014 03:49 PM
多谢大家的建议.....

要减肥可以找私人教练。他们有专业知识。而且会监督你。十分有效率。
我朋友几个月就减下20kg了。

kai_chong

神仙打狗你 发表于 1-1-2015 07:41 PM
要减肥可以找私人教练。他们有专业知识。而且会监督你。十分有效率。
我朋友几个月就减下20kg了。

那么有什么好介绍吗？

神仙打狗你

kai_chong 发表于 1-1-2015 08:56 PM
那么有什么好介绍吗？

肯定是Gym room。
可是十分辛苦。。
没付出没收获。。
你自己看着办吧。
一定要记住，不要偷鸡，坚持到底，不要放弃，继续做下去到死为止。
当然不容易死啦。只是鼓励自己。
加油吧。

jogawei

hnclee 发表于 31-12-2014 02:34 PM
很好奇为什么CARI的各位大大说骑脚踏车不能减肥？

我们在芙蓉的整队人都瘦了下来也。。。 在我开始骑 ...

大大所说的，全正中要点
只是，“（注意：没有增加食量！）” 我做不到
每次骑完车，我都是大吃大喝
不过还好，还是有瘦到，2015年要改掉这个坏习惯了

hnclee

jogawei 发表于 2-1-2015 08:42 AM
大大所说的，全正中要点
只是，“（注意：没有增加食量！）” 我做不到
每次骑完车 ...

加油！

kai_chong

神仙打狗你 发表于 1-1-2015 10:44 PM
肯定是Gym room。
可是十分辛苦。。
没付出没收获。。

那么我要跑gym room 先

神仙打狗你

kai_chong 发表于 2-1-2015 10:10 AM
那么我要跑gym room 先

lz要注意了。很多人去了一两个月就不去了。因为真的很辛苦的，不然没付出没有收获，你一定要坚持下去维持最少半年吧。另外，当你体重下到90kg左右，试试看去跑步，一定要买好的跑步鞋。如果你能一天跑步，一天骑脚车最好，因为体重太重了，脚很伤，用骑脚车互补。有些跑步友是这样做的。态度很重要。一定要坚持才能看到效果。你要为了健康而运动，慢慢培养兴趣。

kai_chong

神仙打狗你 发表于 2-1-2015 04:37 PM
lz要注意了。很多人去了一两个月就不去了。因为真的很辛苦的，不然没付出没有收获，你一定要坚持下去维持 ...

好的，谢谢大大