瑜伽小动作教你轻松搞定失眠

kelly14my

　　失眠有好几种类型，其实就有神经衰弱失眠，那么什么是神经衰弱失眠?下面就来了解下吧!

　　如果大脑神经活动长期处于高度紧张状态时，就会诱发神经衰弱而神经衰弱又常常导致失眠。对神经衰弱失眠长期放任不管，会导致恶性循环，进而造成身体患病。

　　神经衰弱失眠小编教你瑜伽来缓解：

　　1、平躺软垫上，两脚并拢，膝盖曲起，两手臂环抱住小腿，让臀部抬高，离开地面。

　　2、身体往后，背部和头部与地面相贴，整个臀部离开地面，眼睛闭上，调养精神。

　　3、坐在瑜伽垫上，右腿伸直，左腿弯曲，放在右大腿上。右手抓住左脚脚踝处，左手握成拳状，放在右手手肘处，注意肩膀部位稍微往右扭动。

　　4、平躺在软垫上，然后膝盖向上曲起，两脚着地，两手臂伸直，与地面相贴。接着臀部和背部尽量抬起，停留数秒。

　　5、左膝盖跪地，两手伸直，手掌撑在地上。右脚往斜上方伸直，头部后仰，腰部尽量往上弯曲成弧形。

　　6、两膝盖跪地，两手伸直，手掌撑在地上。头部往上抬，同时臀部翘起，腰部往下面压，让腹部与地面距离拉近。

sueyin87

好想学!但感觉上好像很难

entei1982

谢谢分享。。。。

tehchuiyen

~~~~謝謝分享~~~~

letbreak

很好的教学，谢谢谢你。

quan880801

感谢分享！

khayass

谢谢分享。。。

weesoon

不过没有用。。。。

老医师

给失眠的朋友

有些失眠是由于心理压力引起，应该学打坐冥想，学习放松！
有些失眠是由于颈椎病，肩颈背部肌肉紧张僵硬，体内热气，也会造成睡眠障碍，失眠的人虚火一定会上升，虚火上升后就会更难入眠了，失眠人应该少吃燥热的食物，煲一碗莲子百合汤来喝，效果不错的，临睡前少看刺激的电影或球赛。
  颈椎病引起的失眠就必须把颈椎病治好，颈肩背部肌肉紧张僵硬，身体热气引起的失眠，刮个痧不但睡得好，对感冒发烧也有很好的疗效！