跑步的时候出现的状况

我是木匠

在论坛很少提及到跑步的时候出现的状况，我就参考网上的几个状况在加上本身的一些见解来说说吧：
1.时常出现的状况，力不从心，对于跑步老脚往往是在激烈跑步尤其是比赛过后过后的第二天会出现然后会持续一段时间。对于新脚就时常会有这样的状况，尤其是在强迫自己跑步。
似乎身体状况，此时最重要是休息和慢跑来维持，然后让身体慢慢恢复。

2.跑步跑到一半，肚子疼痛，找厕所，哈哈这个就是跑步的最麻烦之一。
因为当我们跑步的时候会导致我们的大肠蠕动得很厉害，对于消化来说有很大的帮助，对于我们跑者来说就是噩梦啊！！！
解决方法：最好是跑之前清空肚子，其余的办法暂时没想到。

3.尿急，忍一忍。。当你流汗留到一种程度的时候最不会尿急了，除非真的很急。。。。蹲在草对里面解决咯。

4.肚子上侧有点疼痛，具体原因有些说是喝水太多，解决办法就是，尽量慢跑给自己适应下，这样的疼痛很快就会过去了。

5.跑步时出现心脏加快，这个是很正常的现象嘛。。。谁跑步都会心跳加快的，除非是快到1分钟180以下而且不会降下。那么就必须去看医生了。

6.跑步跑到脸色发白，出冷汗。。。。。这个对于长跑者来说应该是极限了。。。。。我偶尔会出现的，这个时候就看本身了，我是依据身体状况和意志力。。一直跑下去，可是晚上就会身体疼痛咯。

7.跑步的时候脚的上部疼痛，或者关节的地方感觉很紧的状况。。。检查看看自己的鞋吧，可能是你的鞋带系的太紧了。

8.无论任何时候都要做热身运动，别直接跑，对于跑者来说热身运动很重要，除非是一开始就是慢跑当热身的。

我是木匠

9.跑步的时候会脚软这是您不经常锻炼造成的，  指导意见:  这个情况的话，还是由于您并不是经常跑步的，所以在高强度跑步的时候，才是会出现这种力不从心的情况的，您是可以考虑以后跑步的时候慢慢提速的......。

10.问：为什么我跑步时右下腹会痛呢,没跑就不会痛，是不是太久没锻练啊  ......答：指导意见：根据这个情况，考虑是跟你平时运动少有关，或是跑太快了，你可以选择慢跑，看看如何，以后得多运动才是，但也避免剧烈运动。

11.不少人在跑步、快走、骑自行车等运动时，会出现肚子疼的情况，这在医学上称为“运动中腹痛”。这种现象虽然常见，但还是要分清原因，再根据情况调整处理。

　　由于准备活动不足、运动不规律或强度不适合，引起内脏器官不能适应剧烈运动的需要，是引起腹痛的最常见原因。当人体由安静状态进入剧烈运动时，呼吸、循环、消化、内分泌等系统的配合就可能发生紊乱，引起腹痛。还有一种是由于不良运动习惯引起的，多是因为过饱、饥饿或饭后1小时内运动，引起胃痉挛，从而牵扯神经，产生上腹疼痛。另外，患有肝炎、胆道感染、胃肠疾病等慢性病的人，运动时也会出现腹痛现象。

12.摩擦，跑步的时候发生摩擦导致红肿的现象是很恼人的，尤其是大腿内侧和腋窝，火辣辣的感觉有心去忽视它那里知道就是越摩擦就越辣。
避免方法就是爽身粉，防晒膏或者某些lotion都可以，衣服布料最适合跑步的是棉质的，可是不耐摩擦，现在的都是nylon居多。

我是木匠

保留！！！！！！

mr2k4

我最怕出的状况是膝盖痛。。。

chaucky

第一和第二时常发生

Solskjaer

以上状况都遇过。。除了第2个。。。尿急最辛苦。。。

mjay83

第二个已经遇到两次了。。很浪费时间咯。。好彩没脚软还能跑

CF88

6.跑步跑到脸色发白，出冷汗。。。。。

这个。。太over了吧。。

我通常在有点累的时候，或脚开始痛的时候就停了，这样不是很能进步，不过你跑到这个程度又太过了。

我是木匠

mr2k4 发表于 3-3-2014 10:45 AM
我最怕出的状况是膝盖痛。。。

膝盖疼很多原因的。
可能是你跑步姿势不对。
可能是长期磨损，尤其是上下坡。
最好是做热身运动比较多一些菜跑。

mr2k4

我是木匠 发表于 5-3-2014 11:11 PM
膝盖疼很多原因的。
可能是你跑步姿势不对。
可能是长期磨损，尤其是上下坡。

我觉得可能是膝盖某个部份受伤了。。。
之前跑 12km 的时候如何跑都没有问题的，然后有一天状态良好，跑了 19km，过后就开始有膝盖痛的问题了。。。
紧接下来的几个月，有时跑了 5km 膝盖就会开始痛，有时 10km过后开始，有时 15km 过后开始。。。
现在换了跑鞋，改了跑姿，维持距离在 10km 左右，情况好转很多了，希望以后不会再爆发。。。
因为这个问题，之前报名了的两个赛事都不敢去跑。。。

我是木匠

CF88 发表于 5-3-2014 10:52 PM
6.跑步跑到脸色发白，出冷汗。。。。。

这个。。太over了吧。。

偶尔会的。。。。比如说当天设下16公里的路程。。可是身体状况又不好。。。。就会发生了。

fookyw

还有nan nan(乳头)见红...

我是木匠

fookyw 发表于 8-3-2014 09:20 AM
还有nan nan(乳头)见红...

听说贴ok胶布是可以避免的？？
上次天气太冷跑步的时候摩擦到了，真的感觉很疼痛的。

fookyw

我是木匠 发表于 8-3-2014 07:42 PM
听说贴ok胶布是可以避免的？？
上次天气太冷跑步的时候摩擦到了，真的感觉很疼痛的。

fat boy run用 ky jelly，不过还没实践过...

十月围城

我是木匠 发表于 8-3-2014 07:42 PM
听说贴ok胶布是可以避免的？？
上次天气太冷跑步的时候摩擦到了，真的感觉很疼痛的。

为什么要黏OK胶布？楼主是女性？

我是木匠

十月围城 发表于 9-3-2014 09:30 AM
为什么要黏OK胶布？楼主是女性？

男女都会发生乳头·摩擦的啦。。。加入遇到天气冷又流汗太多导致乳头坚硬的时候。。。

十月围城

我是木匠 发表于 9-3-2014 08:23 PM
男女都会发生乳头·摩擦的啦。。。加入遇到天气冷又流汗太多导致乳头坚硬的时候。。。

好痛。。好可怕。。

fookyw

半马看天气，看衣庄布料...
全马免不了见红...

麒麟~

上次PB1M半马中过乳头摩擦很够力一路问有没有ky，最后五公里脱衣跑
试过跑10k shin split, 21k it band痛， plantar fasciitis照跑
可能最近fit le,比较没事 希望可以继续健康跑下去

我是木匠

麒麟~ 发表于 10-3-2014 09:20 PM
上次PB1M半马中过乳头摩擦很够力一路问有没有ky，最后五公里脱衣跑
试过跑10k shin split, 21k it band痛， ...

ky........我会误会的。。。。。。。