吃三个月Macnonald瘦了。

gnne84

'The point behind this documentary is it's our choices that make us fat, not McDonald's'

主要是说。
一位54岁的科学教师做的实验，
三个月90天，每天三餐McDonalds解决,
每天进食2000卡路里，尽可能跟着Macnonald 网上建议 的online nutritional information，
每天步行45分钟，
三个月后，体重从280磅下到243磅（127kg to 110kg)
“坏”胆固醇，亦由173减少至113。

他每天的大概的餐单和营养如下：

早餐：

午餐：

晚餐：

相信他是参考这个mcdonalds网页组合他的2000卡路里餐单。
http://www.mcdonalds.com/us/en/f ... _balancing_act.html
然后用这个mcdonalds网站仔细算卡路里营养。
http://www.mcdonalds.com/content/us/en/meal_builder.html
上面是我模拟做的

“He added: “We all have choices. It’s our choices that make us fat, not McDonald’s.”
“他说：我们都有的选择。是我们的选择让我们自己肥胖。不是麦当劳。”


-------------------------------------分割线-------------------------------

我很惊奇的是他的坏胆固醇降低了。意味着他吃快餐不止瘦了，还健康了。哈哈。
注意他的每天饮食盐sodium 是超高的(3480mg)。
“The USDA recommends that healthy adults limit their sodium intake to less than 2,400 milligrams of sodium per day. High-risk individuals, such as African Americans, those with high blood pressure, existing heart disease, diabetes or kidney disease or those over the age of 51 should limit their sodium intake even further to 1,500 milligrams per day. The American Heart Association notes that if Americans cut their sodium intake to 1,500 milligrams per day, cases of high blood pressure would decrease by 26 percent.”  原文link
我觉得可能再吃长久些可能健康会出问题。
也有可能是mcdonalds 提高它们食物的营养质素了。
注意：不是Malaysia 的 mcdonalds


CALORIEs IN VerSus CALORIEs OUT
吃的比身体需要的“卡路里”少，就能瘦！！！！
也证明IIFYM "If It Fits Your Macros" 是可行的。
但是不建议用全快餐来实行



原文：
http://www.buzzfeed.com/rachelza ... experiment-where-he

IbanezDota

饮食(macros)才是王道？？

再生者

外国的那里可以跟这里比

jason_81

yeah，McD 我来了！！！

牛奶大侠

再生者 发表于 7-1-2014 11:27 PM
外国的那里可以跟这里比

做什么不能比？

nutrition breakdown 的MACROS =proteins fats carbs
我朋友christoper每天Burger bacons fried rice 胆固醇超低，bodyfat 7%腰 24.3 inches，不要说他不健康，他本身是医生，Bodycheck results perfect

外国有 kane sumabat/timbawolf，你知道kane sumabat吃什么吗？
看过ronnie coleman怎样准备他的肉？整罐的 bbq sauce

一样的，没差别

gnne84

IbanezDota 发表于 7-1-2014 11:18 PM
饮食(macros)才是王道？？

饮食本来就是王道！！！！哈哈

但是人们往往先看到的王道是玩法或supplement

gnne84

牛奶大侠 发表于 8-1-2014 12:36 AM
做什么不能比？

nutrition breakdown 的MACROS =proteins fats carbs

Christopher xx 我也有注意他
很大只很干很能吃下， 还上过杂志。之前算是单身 现在不懂。

再生者

牛奶大侠 发表于 8-1-2014 12:36 AM
做什么不能比？

nutrition breakdown 的MACROS =proteins fats carbs

他们也吃McD?
可以麻烦refer link 吗? Google不到 leh

牛奶大侠

再生者 发表于 8-1-2014 08:30 AM
他们也吃McD?
可以麻烦refer link 吗? Google不到 leh

我朋友是kl人。不吃mcd
Kane sumabat 是Canadian, 自己search .那条瓜是专门吃你们所谓1垃圾快餐和食物

两个都没有特地宣传他们吃什么不过Facebook 和Instagram 都可以看到他们的日常饮食

神行太保

Ecto最能享受吃了~

再生者

牛奶大侠 发表于 8-1-2014 09:13 AM
我朋友是kl人。不吃mcd
Kane sumabat 是Canadian, 自己search .那条瓜是专门吃你们所谓1垃圾快餐和食物
...

我有时在外没办法就McD, 每咬一口心里有种犯罪感。。。。
现在看了你的post心里有些安慰

kent05

gnne84 发表于 8-1-2014 08:21 AM
饮食本来就是王道！！！！哈哈

但是人们往往先看到的王道是玩法或supplement

这个大概是很多人的通病吧. 但我认为饮食和supplement才是王道. 不过stronglifts 5x5创始人mehdi却认为训练是才王道

gnne84

kent05 发表于 9-1-2014 09:32 AM
这个大概是很多人的通病吧. 但我认为饮食和supplement才是王道.  不过stronglifts 5x5创始人mehdi却认 ...

Medhi 主张的是对的技术，然后逐渐增加的重量，重量相对力量的增加，配合饮食休息，肌肉也会相对增加。没有单靠训练而已。
如果说他最着重的是那一点，是对的技术。
这是我所了解到的。

Stamen

做么我越吃越肥的 ==|||