膝盖有声音吗？ 蹲上蹲下时。

gnne84

Do Your Joints Pop & Crack When You Workout?  
你的膝盖在健身/健身以外（蹲上蹲下时） 有声音吗？

话说我没有停的 free weight squat 21个月了，
也是正正我健身的资历。
前十二个月我每个礼拜一个leg day,
过后变成一个礼拜两个leg days.

直到昨天，
夜深人静，
下着毛毛雨，
我没事做，看到youtube 的教学，
就照镜子印证下我squat 的姿态，
诡异的事发生了。。。。
我听到奇怪的声音。。。。
从我的膝盖传来。

平时没有注意，可能一直以来都有声音。
不仔细听真的听不到，
忽然听到真的吓一跳。。
就随机问朋友，
有些人有，有些人没有。
不论有没有运动。
也参考了很多健身forum, 原来很多人也有一样问题。

网上就挖资料，
三个原因造成这些声音，没有疼痛就大多没有问题

• Escaping gases （不用担心）
• Movement of joints, tendons and ligaments（不用担心）
• Rough surfaces（要注意，软骨可能磨损了，通常会陪伴着疼痛）loose cartilage or injured ligaments
  

cartilage
Web definitions
软骨： 白色、含纤维的半透明结缔组织；减轻并关节表面的磨损伤害。

英文详细解说：原文LINK


参考link
http://www.youtube.com/watch?v=nndp2YEuoaw
http://www.youtube.com/watch?v=hITISiuJjH8
http://www.youtube.com/watch?v=GLU-urDI_Oc
http://www.loc.gov/rr/scitech/mysteries/joint.html
http://en.wikipedia.org/wiki/Cracking_joints
http://www.wisegeek.org/what-exa ... my-joints-crack.htm
http://www.webmd.com/osteoarthri ... king-osteoarthritis
http://www.livestrong.com/articl ... ng-when-exercising/

Do Your Joints Pop & Crack When You Workout?  
你的膝盖在健身/健身以外（蹲上蹲下时） 有声音吗？

猫猫拳

膝盖没声音，不过做military press的时候肩膀会有嘎嘎声（小小声）

gnne84

猫猫拳 发表于 31-10-2013 04:21 PM
膝盖没声音，不过做military press的时候肩膀会有嘎嘎声（小小声）

很多部位都可能会有声音

木頭

我的颈部，脚腕，手腕都有

nkforce

我都會有也，手也會～很久了～

tommy2b

膝盖有声音，手也有声音。

哎呀唷

我肩膀也有，每次听到那个声音就不太敢做 不舒服的声音

chrisysl8989

我的老师说，是因为少运动的人才会有声。。。

penguinky

路过！多喝点钙质吧！

栀子叶

不是（尊上尊下时）

是（蹲上蹲下）

读音是蹲（dun 第一声 音 敦）

不是尊。


话说，真的是不运动的人比较有这种状况。

箩唆麻妈

我是体重上升才有这样的事儿；体重一下到60公斤一下就没事。

微笑咖啡豆

年纪轻轻的我也有！！

PrinceOfBB

健身就是要健康的身体，反而还练到整身伤，所以我也不会练很重，我也怕得姿势不正确就会伤到自己，lz保重。

yunaliska000

我从小到大，手腕，肩膀跟膝盖关节都有声音的
已经习惯了~

gnne84

PrinceOfBB 发表于 9-11-2013 09:39 PM
健身就是要健康的身体，反而还练到整身伤，所以我也不会练很重，我也怕得姿势不正确就会伤到自己，lz保重。 ...

对啊健身就是要健康的身体
这里没人说要练到整身伤
练重不代表会弄伤身体。
怕姿势不正确就会伤到自己，是对的，所以才要学习对的姿态。
不能说怕受伤就永远在原地，看到人拿重就说会受伤。。。。
个人追求不一样罢了。

gnne84

原来这样多人关节有声音

pinky_yangyang

小心注意肌肉，速度放慢的话，我会没有声音。不然乱乱做就会有。

橘橘敖

生产后！什么声音都有了

quek3005

谢谢分享！！！

eeooee

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本人很小就戒奶了,而且莫名的害怕牛奶...