匆忙也是一种病

我爱潮流

身边总有一些朋友为了工作，拼命奔波忙碌，把身体和自己抛到一边，到头来这里痛那里酸的，挣的钱大部分都送给了医院。“匆忙的人先抵达坟墓”，这并不是一句恐吓的话。人生短短几十年，只有放慢脚步，才能欣赏到沿途的风景，才能收获幸福。

“匆忙的人先抵达坟墓”这句西班牙的谚语。现代人为了工作不断的缩减休息时间，忽视健康问题，到头来钱都送给医院。这种"匆忙病"已经蔓延在整个白领圈，如何放慢脚步，找回健康呢？

◆没有人会在死前后悔工作时间太少

在工作至上的时代，人生某些最质朴、深刻的课题，是无法完全用事业成就解决的。

当我们为记事本上满是红蓝黑笔外加萤光注记，或是PDA上一大串待办事项奔忙、团团转时，试著稍缓脚步，想想什么是我们最重要的事，是成就、健康，还是亲情？

定出生命方向，逐步前行，并经常提醒自己，不要让紧急的事淹没了重要的事。

试著想像自己马上要死了，再想想生命中有什么才是真正重要的东西？大概没有人会在死前后悔工作时间太少。

◆重新设定内在时钟，找出你的速度

事先计划，依重要性，排列出你认为必须做的事，一件件来，才不会让闲聊电话、网路八卦、垃圾邮件侵占太多时间。当你做完重要的事情，会有成就感，也会降低做不完、来不及的焦虑。

至于该多快或要多慢才合理，没有一定标准，自己觉得舒服，就是你的速度。

◆正视压力，才能减轻焦虑

从考试、找工作、竞争业绩，到该买哪件衣服，都可能是压力来源，它无所不在，逃避是最不好的方法，察觉到压力，并且解决，才是正确纾压之道。

如果压力已经造成睡不好、常和人吵架、心悸等身心困扰，可以寻求专业协助。临床医师会从身体、心理、社会等面向去处理患者的压力。用镇静安眠或肌肉松弛药物，减轻身体症状；以会谈或心理测验，找出性格特质；了解家庭与工作等层面的困扰源，采取对应措施。

除了察觉自身，也要关心并注意伴侣、孩子和亲友有没有这类身心困扰，及早处理。最重要的是不逞强，不要等到发生忧郁、中风、心脏病等严重后果才后悔。前半辈子拚斗奔忙赚了一堆钱，结果下半辈子缴给医院，太不划算了吧？

◆运动好处说不完

运动时，专心在身体脉动，能转移注意力，帮助身体去除压力带来的代谢产物，透过运动释放的脑内啡提振情绪，对抗焦虑与忧郁，改善外型、增强自信，是抗压良方。

不管再忙，一定要将运动排入行程。每周打两次网球，周末爬山，时间不够，那就离家最近的操场公园健走20圈。

◆放松，化匆忙为从容

用腹式呼吸，可以舒缓忙碌工作的紧张情绪。

心理医师提供7个化解匆忙病的技巧：

1、每天下班后或周末脱下手表。
2、练习一次只做一件事情。
3、有话慢慢说，不插嘴打断、好好听完人家要说的话。
4、偶尔放空自己，享受发呆、做白日梦权利。
5、计划一天工作行程，要安插空档时间，让身心休息喘口气。
6、每天、每周、每月，或是每年，都要记得留自由时间，犒赏自己去做或创造一些乐趣。比如嗅嗅花香，听听虫鸣鸟叫。
7、让静默进入你的生活，倾听身体的声音。

◆家人朋友建起安全网

亲爱的家人、朋友是安顿慌忙身心时最好的疗方。

◆用大自然润泽生活

看到蓝天碧海、如茵草原、清澈溪水、峡谷茂林，贴近自然，感受四季变换时的大地容颜，再沮丧紧迫的心情也会稍获舒缓。

◆把握当下，心定才有人生况味

我们总想等忙完吃饭穿衣坐车行走等小事，就可以轻松了，结果瞎忙整天，累瘫在床上才发现碌碌无为，几无定时。

很多人的忙，常是想赶快做完这件事，好去完成梦想中更重要的目标。一路慌忙，被一堆事情挟持飞奔往前，忘记了人活著的当下就是生命的所有状态。

练习专注正在手上的事。该去工作就好好坐下来，吃饭就好好吃饭，细细品尝食物味道，而不是想股票行情，这是活在当下的专注训练，洗碗就好好体验手触冷水的感觉，因为这就是你活著的全部。那个活在当下的专注是非常珍贵的。

腹式呼吸法，化匆忙为从容

感觉紧张忙碌时，专家建议不妨试著用腹式呼吸让自己放松下来。腹式呼吸能吸入最多氧气，且能刺激副交感神经系统，有松弛安定精神的功效。

方法：
1、找个舒适位置，松开较紧的衣物，坐著或躺下。
2、双腿自然微开，一手轻轻置放下腹，另一手轻放在胸部。
3、由鼻子吸气再由嘴巴吐气。
4、吸气时，肚脐尽量往上顶，横隔膜向下拉，胸部会自然扩张。

吸气同时默念：1秒钟、2秒钟、3秒钟、4秒钟，并且暂停一秒。仔细感觉放在腹部的手会跟著上升约1吋，并想像温暖且放松的气体流进体内。

切记：不要牵动肩膀。

5、以相同方法吐气，仔细感觉放在腹部的手会跟著下降，并想像所有的紧张也会跟著释放出去。
6、重复以上动作5～10次。

注意：刚开始的练习，并不能很快让空气达到肺部深处，必须一再练习，让自己更专心。如果感觉轻微头晕，则改变呼吸长度和深度。

annieleong83

赞同！！我以前在kl工作的时候，每天在赶时间搭地铁，吃饭也要快快，不然不够时间，放工也要快，因为地铁会很多人。。。每天都在拥拥挤挤的过生活，确实是不健康。。。