不花一分钱治好颈椎病 神奇“麦肯基”疗法

happybear123

导语：不花一分钱，治好颈椎病。适合懒人的颈椎病麦肯基疗法。




《麦肯基疗法》[颈练习3] Step1 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3。
　


《麦肯基疗法》[颈练习3] Step1 仰卧在床上，头部放在床边，不要靠在床头上。平躺在床上，放松头部和肩膀，不要使用枕头，准备开始练习3。



《麦肯基疗法》[颈练习3] Step2 使用头部力量(不要用手)尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势(step1)。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。　　




《麦肯基疗法》[颈练习3] Step2 使用头部力量(不要用手)尽量将头部向床垫上压，同时收回下颚。保持这一姿势几秒钟，然后放松，头部和颈部会自然恢复到开始时的姿势(step1)。练习时都请确保头部和颈部已经向后移动到了最大幅度。



《麦肯基疗法》[颈练习4] Step1 在做本项练习之前，必须先做练习3。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。 　　



《麦肯基疗法》[颈练习4] Step1 在做本项练习之前，必须先做练习3。仰卧在床上，用一只手支撑住头部，慢慢移动，使头、脖子和肩膀都露在床沿外。



《麦肯基疗法》[颈练习4] Step2 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头(图左)。然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。　　



《麦肯基疗法》[颈练习4] Step2 在用一只手支撑住头部的同时，缓慢地仰头(图左)。然后逐步把手移开(图右)，并尽可能地看地板，将头部的动作幅度做到最大。




《麦肯基疗法》[颈练习4] Step3 保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势(step1)。做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。　　



《麦肯基疗法》[颈练习4] Step3 保持这一姿势，将头部稍稍左右转动，并继续努力后仰。颈部伸展幅度达到最大之后，保持这个姿势放松2~3秒。然后缓慢回到初始姿势(step1)。做完这项练习后，记得一定要平躺床上休息几分钟，不要使用枕头。

tahiti

非常不錯的療法，適用於所有長期宅在電腦前的人士，多謝分享！

Fingernail

谢谢分享！