如何用MyFitnessPal卡路里计算器

gnne84

这是网上最通用最好用的卡路里计算器。
可以网上登入，iphone 和android 也有app可以下载.
手机和网上的key in 资料 会sync, 当然要一样的户口。
这里会分享如何用它。不会英文的我爱莫能助

首先就是如何login,可以register 新帐号或login with facebook。
谁没有facebook？ 所以login with facebook 吧。

然后需要填你的个人资料，体重身高等等。。
what is your goal 是你要一星期内减或增加的体重。


Save And Continue, skip 然后它会show
你一天需要的卡路里摄取量，多少carbs,fat,protein(这些可以改的如果你要用自己的macro)

Get Started Now!

--------------------------------------------------------------------------------
进到主界面了。如下

--------------------------------------------------------------------------------
最常用的是
Track food-给你key in 记录你每天的食物.

--------------------------------------------------------------------------------
你可以add food,search 你要记录的食物。什么鬼都有，protein 牌子也有。
如果你找不到，可以自己加进database（Add a food to the database)
这个界面是很人性化的。如果你吃半包，你可以把serving 换成0.5.
假设你吃鱼， 1serving = 1g,你的鱼是170g, 你可以把serving 换成 170 serving = 170g

--------------------------------------------------------------------------------
如果你用手机版本，你可以scan 食物标签上的bar code,它会自动寻找。很好用下~

--------------------------------------------------------------------------------
如果你一天吃3餐或5餐或6餐，你也可以自己修改界面。
可以改nutriens tracked
可以改日记分享的方式。方便你share 给人看，也可以放password.
在food category 下，进入setting

--------------------------------------------------------------------------------
Weigh-in -给你key in 你每天的体重。腰围（optional)


--------------------------------------------------------------------------------
如果你要用自己的macro nutrient ratio
例如： 40% carbs 40% protein 20% fat.
你可以自己修改,如下。 My Home>>Goals>>Change Goal>>custom


--------------------------------------------------------------------------------
example 填好的 food Diary


如果要准确的，就要传统的厨房秤，food scale 然后配合myfitnesspal记录。
还有其它功能，大家自己慢慢发掘吧～

wilsonlim80

这个你也来开贴，需要做一份FAQ吗？

gnne84

wilsonlim80 发表于 11-6-2013 12:49 PM
这个你也来开贴，需要做一份FAQ吗？

骗些分数罢了 :p

jason_81

gnne84 发表于 11-6-2013 01:20 PM
骗些分数罢了 :p

厉害。。。没有教我用。。。

gnne84

jason_81 发表于 11-6-2013 01:23 PM
厉害。。。没有教我用。。。

好像在你的健身日记分享过很多饮食都是snapshot myfitnesspal 的
你不会用？？？

infernoliang911

我也有这个apps，只是觉得interface好乱阿~嫌麻烦就没用了
现在可以慢慢学了~哈哈
谢谢分享

gnne84

infernoliang911 发表于 11-6-2013 03:00 PM
我也有这个apps，只是觉得interface好乱阿~嫌麻烦就没用了
现在可以慢慢学了~哈哈
谢谢分享{:go ...

是的。
开始应该看电脑先。
网上的比较好。
直接看电话会很乱。

盘古盘古

请问各位高手，有没有一个标准的算法计算每天所需的protein,carbs & fats?
小弟本人176cm, 71kg. 想说维持这个重量然后再降低body fat %（目前大概16%）。
请问我应该每天需要吃多少gram的protein,carbs & fats？

IbanezDota

http://iifym.com/iifym-calculator/

这个不错

盘古盘古

IbanezDota 发表于 18-11-2013 12:11 PM
http://iifym.com/iifym-calculator/

这个不错

好多不明白的鸡肠
results说我需要156g protein, 太难了吧。

神行太保

没去算~所以变肥自己受
就这样看镜子拿捏转变

我endomorph....不敢在carb方面乱来了