胆固醇

smilecharis

血液检查报告，说我有胆固醇。要如何?

tchoe85

回复 1# smilecharis


   改变饮食习惯

tchoe85

回复 2# tchoe85


   顺便去看我的blog，里面我写有关健康的文章。
http://ihealth365.blogspot.com

parius2012

好的鱼油可以去坏的胆固醇，保护好的胆固醇。
我二十六岁。我的报告也是说坏胆固醇高了点。
吃了x鱼油后没了那个问题。是贵了点。但和我的小命比起，是值得的。

smilecharis

回复 4# parius2012


   吃什么鱼油?

happygoending

每个人都有【胆固醇】 - 只是要看好的还是坏的。 鱼油也要看厂家。不要乱买。一定要有验证。而且如今的鱼油多是‘自养’或打药快高长大的了，不pure了。

我已转换喝这【RAIN SOUL】了。里面有1000mg 的OMEGA 3,6 (不是鱼油，而是 Black CUMIN SEED + Black Raspberry Seed, 种子来的)。可以找这位仁兄 - www.22.com.my/rainnutrition 之前导致的偏头痛，如今好了。

beibaotiantang

说到胆固醇就想到我朋友之前介绍过给我妈妈的Nutrilite降胆固醇的配套：
鱼肝油 + 卵磷脂E + CH Balance 綠茶精華

听他解释是鱼肝油 + 卵磷脂E互相配合以提升好的胆固醇&降低坏的胆固醇。
CH Balance 綠茶精華则有一个綠茶萃取物的成份，借此来Block住外来的胆固醇。

贵是贵了些（因为是纯天然的），但是试吃了大概有一段时期，果然看到我妈妈的胆固醇降了！
现在想想，和钱相比，还是健康比较重要。

如有意我可帮你联络他讯问详情

hurixs_cari

胆固醇是人体细胞内所必须的成分之一，也是高等动物细胞生长和活力的必要因子。胆固醇可来自于食物，人体内也会合成，如果体内有过多的胆固醇含量，对健康则非常不利。此外，胆固醇在体内又可分为高密度脂蛋白（HDL）、低密度脂蛋白（LDL）、和极低密度脂蛋白（VLDL），对健康有不同的影响。
高密度脂蛋白（HDL）：又称为好的胆固醇，可维持周边血管的健康
低密度脂蛋白（LDL）：又称为坏的胆固醇，会造成血管硬化及阻塞
极低密度脂蛋白（VLDL）：属于坏的胆固醇，对健康不利

“坏”胆固醇(低密度脂蛋白胆固醇LDL-Cholesterol)占总胆固醇的约60%，尽管身体需要一定的LDL-C，但多余的LDL-C会钻入动脉血管内皮，形成斑块，从而，会出现胆固醇高的现象，进而堵塞血管引起冠心病、脑梗塞，或者随着斑块破裂引起心肌梗死、猝死等严重后果。

血里还有一种血脂叫甘油三酯，血中甘油三酯升高可以使LDL-C升高，所以它是LDL-C的帮凶，是LDL-C与动脉壁的“定时炸弹”。动脉在人体非常重要，它们把血液和氧输送到身体的各个重要器官。如果“坏”胆固醇增加，一旦高血压、糖尿病、吸烟等因素使内皮有漏洞，就很容易出现胆固醇高，它们就会钻到动脉的内皮下面，形成动脉粥样硬化斑块。

胆固醇指数

在美国与其它国家，胆固醇指数以每分升(deciliter-dL)血液中有多少毫克(miligrams-mg)的胆固醇为计。至于加拿大与其它欧洲国家，胆固醇指数则以每公升(liter-L)血液中有多少毫（milimoles-mmol）来测量胆固醇。当您接受胆固醇检测（血脂评估检测或分析）后，可根据这些准则来了解您的胆固醇状况是否理想。
总胆固醇
美国与其他国家        加拿大与部分欧洲国家       
低于 200 mg/dL        低于 5.2 mmol/L        理想
200-239 mg/dL        5.2-6.2 mmol/L        高边缘
240 mg/dL 或以上        6.2 mmol/L 或以上        高
  
低密度脂蛋白胆固醇
美国与其他国家        加拿大与部分欧洲国家       
70 mg/dL 以下         1.8 mmol/L 以下        对于心脏疾病高风险者为理想水平
100 mg/dL 以下        2.6 mmol/L 以下        对于心脏疾病存风险者为理想水平
100-129 mg/dL        2.6-3.3 mmol/L        近乎理想
130-159 mg/dL        3.4-4.1 mmol/L        高边缘
160-189 mg/dL        4.1-4.9 mmol/L        高
190 mg/dL 或以上        4.9 mmol/L 以上        非常高
  
高密度脂蛋白胆固醇
美国与其它国家        加拿大与部分欧洲国家       
男性 40 mg/dL 以下         女性 50 mg/dL 以下        男性 1 mmol/L 以下
女性 1.3 mmol/L 以下        差
50-59 mg/dL        1.3-1.5 mmol/L        还好
60 mg/dL 或以上        1.5 mmol/L 以上        最佳
  
甘油三酯
美国与其它国家        加拿大与部分欧洲国家       
低于150 mg/dL        低于 1.7 mmol/L        理想
150-199 mg/dL        1.7-2.2 mmol/L        高边缘
200-499 mg/dL        2.3-5.6 mmol/L        高
500 mg/dL 或以上        5.6 mmol/L 以上        非常高

美国心脏协会 (AHA) 建议，甘油三酯水平于100 mg/dL (1.3 mmol/L) 或更低为佳。他们认为这个水平可改善您的心脏健康。然而，美国心脏协会不鼓励药物治疗以达至以上水平。那些想要将甘油三酯水平减至以上标准，可作出生活习惯上的改变，如饮食习惯，减轻体重和体力运动。因为通常甘油三酯会因饮食习惯和生活习惯的改变而改善。

*加拿大及欧洲国家与美国的准则有些不同。以上转换基于美国准则。

http://besvinger.blogspot.com/2011/09/cholesterol.html

hurixs_cari

影响胆固醇水平的因素

有许多因素可影响胆固醇水平。以下为您可以控制的因素：

饮食。
饱和脂肪和食物中的胆固醇可使您的血脂提升。饱和脂肪是罪魁祸首，食物中的胆固醇也相当重要。减低饱和脂肪含量和饮食中的胆固醇可助您降低血液中的胆固醇水平。

体重。
超重是心脏疾病的危险因素，往往也提升您的胆固醇水平。减肥可助您降低低密度脂蛋白和总胆固醇水平，同时提升高密度脂蛋白和降低甘油三酯水平。

体力运动。
缺乏体力运动也是心脏疾病的危险因素。经常运动可助您降低低密度脂蛋白（坏胆固醇）和提升高密度脂蛋白（郝胆固醇）的水平。

您无法控制但也会影响胆固醇水平的因素包括：

年龄和性别。
女性和男性随着年龄增长，胆固醇水平也相继增长。更年期前，女性的总胆固醇水平较同龄男性低。更年期后，女性的低密度脂蛋白水平趋于上升。

遗传。
家族基因在某种程度上操控您的胆固醇水平。高血脂因基因因素而引发。


Source 资料源自：
http://besvinger.blogspot.com/2011/09/cholesterol.html
http://baike.baidu.com/view/1299142.htm
http://health.qianlong.com/shydxxyy/gxz/281822.html
http://www.nhlbi.nih.gov/health/public/heart/chol/wyntk.htm
http://www.healthaliciousness.co ... -in-cholesterol.php
http://healthyeatingclub.com/inf ... a/data2h.html#chart
http://www.mayoclinic.com/health/cholesterol-levels/CL00001

chalee

有个非常经济的选择 - 葫芦巴豆，超级市场或有机店都有卖的
每天一小茶匙，泡一杯，重复冲热水来喝。
不仅是胆固醇，高血压、高血糖都很有效哦～
RM10可以给全家人喝上1年，很经济实惠。

风味

回复 10# chalee

你有试过吗？

风味

回复 10# chalee

英文叫什么？？

chalee

回复 11# 风味


我本身没胆固醇问题，不过我每两天都有喝哦～我师傅介绍很多胆固醇高的人喝，他们的回馈都说有效果哦～

葫芦巴豆的英文名：fenugreek seed, 有机店或普通超市都有卖

风味

回复 13# chalee

哦！谢谢您的资料啊！不过，这个也好像是给哺乳妈妈喝了可以增加奶量的是吗？

chalee

回复 14# 风味

是的，如果没记错的话，印度一带的人也有拿来催乳用的。它功效蛮多的，主要是属性较温性，适合东方人饮用。
不然，前一晚用生的燕麦一汤匙 + 浸冷开水，隔天早上加入热开水来吃，也是可以降低胆固醇哦～

风味

回复 15# chalee

我今天去买了一包（RM3.50)。 是一小粒的。那有机店的人还说这样是不能吃的所以他还帮我拿去搅到碎碎（好像粉状）呢！
那我是可以直接放进水喝是吗？

cryptoppars398

回复 16# 风味


    你有胆固醇？

chalee

回复 16# 风味


我是直接一粒粒的葫芦巴豆拿去泡热水喝哦～会很粉吗？如果只是打碎的话，应该也是可以直接泡热水吧～

风味

回复 17# cryptoppars398

是呀！

风味

回复 18# chalee

谢哦！我会试试看的。