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不说你（可能）不知道之乳酸菌饮品
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本帖最后由 chalee 于 24-4-2012 02:06 PM 编辑
燕麦的功效是有目共睹的，它能有效降低胆固醇、血脂含量等，对心脑血管有预防及治疗之效。
父亲自从检验出血压高后，每天早上喝燕麦。
其实，早上喝燕麦是没问题的，因为它本是个健康食材。
但，如果是为了降3高而喝的话，建议午餐后/晚上/夜宵时进食，会比较有效。
为什么要在午餐后/晚上/夜宵？
因为它能有效限制消化道内脂肪的吸收，促进类脂化合物的排泄，增加饱腹感，减少进食量，促使葡萄糖吸收减慢，从而降低餐后血糖水平，降低血脂，预防肥胖症等疾病。
换个角度看：它是将肠胃的脂肪吸收后排出体外，进而使血管内的脂肪含量、胆固醇含量（因吸收少）降低。
因此，如果要达到有效的将胆固醇、降血脂效果的话，则建议进食燕麦时间为午餐/晚餐或夜宵，因为这时候的肠胃脂肪含量是最高的，燕麦能发挥其功效的最高值，将肠胃的脂肪排出体外。
结果，我老豆选择他朋友建议，继续每天早上喝燕麦…… 炸到！ |
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发表于 20-4-2012 11:43 AM
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我有听过一个anty说，每天晚上把一汤匙的燕麦放在水（我们普通喝的水就可以了），放到第二天早上，起身就喝了它。她说她这样喝一个月，有降低到。如果相信，可以试下。。。 |
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发表于 20-4-2012 12:38 PM
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我朋友则是晚上用热水泡了，隔天吃哦～
有瘦很多咯～
我之前疯狂减肥时，是晚上或夜宵，效果很好。
早上和中午可以放心吃，晚上让燕麦吸掉肠胃脂肪。 |
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楼主 |
发表于 24-4-2012 02:05 PM
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发表于 24-4-2012 10:09 PM
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回复 4# chalee
我是喝pure yogurt 的, 加糖的那种就是拿来喝爽罢了 |
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发表于 25-4-2012 10:20 PM
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我有听过一个anty说，每天晚上把一汤匙的燕麦放在水（我们普通喝的水就可以了），放到第二天早上，起身就喝 ...
会走的蚊子 发表于 20-4-2012 11:43 AM 
我妈妈就是这样喝，但是看起来很恶心呢！我不敢效法！！ |
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发表于 27-4-2012 01:11 PM
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发表于 28-4-2012 01:04 PM
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回复 2# 会走的蚊子
我的舅母就是这样喝的，她的保养工夫很到家哦！60+岁的人可是看起来一点都不像。 |
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发表于 28-4-2012 01:05 PM
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我想请问怎样吃燕麦才有效？完全不加东西吗？只是燕麦而已？想用燕麦减肥。。。 |
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楼主 |
发表于 1-5-2012 05:21 PM
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用燕麦取代夜宵，间中放些果干，如：葡萄干等
如果你能够接受食用不加糖的燕麦，那么最好就别加糖吃 |
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发表于 1-5-2012 11:04 PM
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燕麦和麦片有什么不同？？那一种是燕麦，可以介绍下么？谢谢！！ |
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发表于 2-5-2012 02:14 PM
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楼主 |
发表于 15-5-2012 11:52 AM
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回复 5# tchoe85
今天刚看到一些资料，吃乳酸菌食品最好是吃饱后吃，空腹吃时，它教易被胃内的胃酸所“杀菌”。 |
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楼主 |
发表于 15-5-2012 11:54 AM
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回复 11# JZ0806
纯燕麦片是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，黄豆粒大小，形状是完整，不添加任何辅料，成本较高。而麦片是多种谷物混合而成的，可能有小麦、大米、玉米、大麦等，其中燕麦片只占一小部分，甚至有的根本不含有燕麦片，相当多品牌的麦片为了口感好还加入麦芽糊精、砂糖、奶精(植脂末)、香精等，制作成本较低。
经过速食处理的纯燕麦片有些散碎感，煮出来非常黏稠，这是其中的葡聚糖健康成分所带来的，具有降血脂、降血糖、高饱腹的效果，很适合有降血糖要求的人。 麦片中加入了砂糖和麦芽糊精等，会降低其营养价值，直接被身体快速吸收，加速了血糖的上升速度，如果其中再加入了奶精就会威胁心血管的健康，因为奶精中含有部分氢化植物油，其中的“反式脂肪酸”成分容易引发心脏病，不适合糖友选择。
详见：http://www.tech-food.com/news/2009-3-14/n0239199.htm |
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发表于 15-5-2012 03:17 PM
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回复 13# chalee
我只加在早餐里，利用搅拌机和几种水果还有其它材料一起搅拌。这早餐就是超级营养早餐非常了不起，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、矿物质、纤维，全部适中。 |
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发表于 15-5-2012 03:57 PM
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楼主 |
发表于 15-5-2012 04:11 PM
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回复 16# tora77
要看它里面的成分哦。一般上，如果说要讲究营养的话会建议吃燕麦。
三合一的当作早餐的话，一定要有其他食物补充不同面向的营养哦～ |
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发表于 18-5-2012 10:40 AM
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我有听过一个anty说，每天晚上把一汤匙的燕麦放在水（我们普通喝的水就可以了），放到第二天早上，起身就喝 ...
会走的蚊子 发表于 20-4-2012 11:43 AM 
泡水只不过是让燕麦变软的方法之一，就像冲泡燕麦用热水一样！ |
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发表于 23-5-2012 08:22 PM
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回复 3# chalee
是泡隔夜然后早上起来把整杯喝下去吗？ |
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发表于 23-5-2012 09:05 PM
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泡隔夜吃是不建议啦,熟食是细菌滋生的温床,泡熟的燕麦到第二天才吃也会吃下我们看不到的细菌. |
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