断食疗法

alinchan

不知道有没有人听过“食原式断食法”？？可否分享一下是怎么一回事？？

winsonchin

你要断食吗？

alinchan

想试试。。。

deckson.

可以解释是怎样的断食法吗？？
谢谢

alinchan

就是不晓得是如何进行所以才想要问问大家的意见，听说是不可以吃东西。只喝果汁。。。断食可以排毒哦。。。。

kkkon

要有方法的， 由吃果菜2天，慢慢减到8大杯的果菜汁3天，再慢慢加入水果（固体）
断食后不可马上大鱼大肉的!!!

skydog

排毒不一定要断食....

Enyu

回复 7# skydog

果菜汁排毒是断食疗法的其中一种方法， 也是最安全的方法。 主要用到是青苹果， 胡罗卜，西芹和黄瓜搅汁喝（一天最少8杯，不吃其他食物）。通常是3 天到一星期根据个人目的（为了定时排毒，基本健康 或治疗疾病）。如能加上一些可靠营养素，效果会更好。

ladyinlife2

古人认为断食可使身与心都得到非常大的益处，而在现代医学的指导下，这种最悠久的自然疗法又焕发了新的光彩。
　　
　　1.断食可以排毒
　　人体在代谢过程中会产生很多有毒物质，有毒物质一部分会经肾脏、肠道或皮肤排出体外，但是总有一些无法排出而滞留在体内，随着血液流动到达身体的各个器官，甚至在组织中蓄积。这些在体内聚集的有毒物质是疾病的主要起因之一。我们经常打扫房子、清除废物和垃圾，但却不曾想到要清洁自己身体内部的废物和垃圾。清除体内积存多年的有毒物质，对于我们自身的健康是非常重要的。
　　断食疗法是清理身体内部环境的较好方法。在断食过程中，停止食物进入体内，给身体一个自动清洁的机会。机体有吸收营养和排泄废物的功能，在断食的过程中，强迫身体继续工作和清理体内累积、过剩的废物，然后将它们排泄出去，可起到净化身体的作用。
　　断食也是清除宿便的好方法，宿便是肠内腐败的有毒物质，其分解出的毒素易被肠壁吸收，与各类肠道疾病关系密切，用灌肠和服用泻药等方法清除宿便会带来许多副作用，而通过断食疗法做一次全身的“大扫除”彻底清“仓”，自然而有效。

　　 2.断食如何达到排毒的效果
　　生物医学认为，疾病的基本原因是身体的生化失衡，因此强调“万病一因”。而造成身体生化失衡的原因则可归纳为四种：错误的饮食习惯；不良的生活方式；环境污染；情绪和压力。
　　在这四种原因中，以错误的饮食习惯最为重要。这些因素使血液化学酸碱失衡，身体的代谢失常，代谢废物在血液和组织中无法排除，引起“自体中毒”，使细菌和病毒有可乘之机。
　　生化失衡是全身系统性病理现象，因此任何有效的疗法必须是整体的疗法，这种整体疗法主要包括了断食疗法、营养疗法、草药疗法、保健膳食和有氧运动等，其中又以断食疗法最为迅速有效，若能再配合营养、草药疗法，以及饮食、生活习惯的改变，身体机能便能得到恢复。 　　

　　3.如何正确断食排毒
　　很多人害怕断食，认为断食就是挨饿，这种想法不完全正确。适当的断食不会有害，最适合的方法是短而有规律的断食。一般来讲，要在营养师的指导下根据自身身体情况进行断食，断食期间每天只饮水或者果菜汁，同时还要补充适量易吸收的蛋白质、维生素和矿物质等。断食过程中应尽量避免食用米饭、面食、肉类、熟食品及非素食的食物。
　　鲜榨的果菜汁能够保护人体的免疫系统，而免疫系统是人体内最重要的卫士。人们三餐熟食，不吃水果和蔬菜，会使人体内的白细胞增加，白细胞经常处于戒备状态，久而久之，则因疲劳而损害人体的免疫系统。适于榨汁的水果和蔬菜有：苹果、胡萝卜、黄瓜、芹菜、柠檬等。断食期间，可适当摄入这些果菜汁。 　　

　　4.断食的作用
　　①断食可使身体得到休息和恢复，因而我们在断食后能以更高的效率工作，并能减少各种疾病的发生，帮助腺体恢复正常和平衡分泌。
　　②断食可使身体内的有毒物质迅速分解及排除，使机体能以最高的效率工作，防止疾病发生。
　　③ 断食能使整个身体充满活力，并重建细胞、组织和血管，减缓衰老过程和增加寿命。
　　④断食能使皮肤更清洁、红润，增加皮肤光泽度和弹性，粉刺、皮肤传染病等也能得到很好的改善，能使眼睛变得清晰、明亮，对血压偏高、感冒发烧、头痛、偏头痛、失眠、便秘、炎症、神经紧张、肌肉酸痛等有明显的效果。
　　⑤断食有助于停止抽烟和喝酒的欲望。过量的饮食使神经紧张，因此想借烟和酒来松弛，断食可放松神经而除去这些渴望。
　　⑥断食能够使机体燃烧过多的脂肪，达到减轻体重和瘦身的效果。因为断食可清洁消化系统，让肠胃恢复健康，使不正常的强迫性过量饮食停止。一个经常饮食过量的人的胃会不自然地膨胀，因此需要更多食物来填充。断食使膨胀的胃回复到正常的大小，使不自然及有害的贪食消失，从而避免了肥胖。
　　⑦断食可使心智更清晰、感官更敏锐，并能增强记忆力。空的胃不会把大脑中的血液引来作消化之用，因此大脑能收到额外的血液和养料。阻塞大脑的有毒废物也会被清除，增强精神的集中和思考的清晰。许多需要时常公开演讲的知名人士都有一个习惯：“在重要的演讲之前断食，过后再吃”。
　　⑧断食帮助你睡得更好。在规律的断食后，很多失眠患者发觉他们比以前都睡得更好。断食是大自然的镇静剂，能够放松神经、消除焦虑，因为很多失眠症起于酸性消化不良、心灼，以及吃了错误的食物。 　　

　　5.断食疗法应注意
　　断食疗法虽然有许多益处，但也并非人人适合。心脏病人、糖尿病人、癌症病人及有肾脏、胆囊疾患的病人因身体虚弱，断食后很易引起并发症，所以不宜进行断食疗法。同时，在进行断食疗法时应注意：①断食之前，需进行全面身体检查，看是否适合断食，凡身体虚弱、患急性病的人，以及精神病、结核病患者不可断食。②断食要在医生或营养师的指导下进行，断食时间长短要听从医生的建议。③断食期内禁烟、酒，不喝刺激性饮料。④断食中严禁热水浴。⑤在断食期间，如感到虚弱而无法忍受饥饿，应中止断食。⑥断食结束后，胃肠功能十分弱，故而饮食应从米汤开始，量由少至多渐增，至第5天可恢复正常食量的一半，然后再逐渐恢复。

ladyinlife2

测验　　你需要断食排毒吗？

　　1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
　　2.清晨梳头，发现梳子上的掉发可真不少。(5分)
　　3.患有风湿症。(10分)
　　4.腰腹部出现赘肉。(10分)
　　5.不能每日清晨排便，经常便秘或腹痛。(10分)
　　6.呼吸道容易“上火”，口中经常有异味。(5分)
　　7.女性面色暗沉，缺乏光泽，黄气重。(10分)
　　8.换季时经常皮肤瘙痒。(5分)
　　9.工作两小时后感到身体倦怠，胸闷气短。(5分)
　　10.精神压力大，时常感觉焦虑。(5分)
　　11.食欲不振，消化不良。(10分)
　　12.睡眠质量不好，多梦。(5分)
　　13.免疫力下降，春秋流感一来，难逃“流”运。(5分)
　　14.下肢肥胖水肿，两腿容易疲乏酸疼。(5分)
　　15.经常腿部抽筋，四肢酸胀或麻木。(5分)
　　测试结果：
　　1. 0~20分，恭喜你，身体健康，请继续保持。
　　2. 21~40分，您需要注意了，您体内已有少量毒素堆积，需要排毒了。
　　3. 41~60分，说明您体内毒素堆积已较严重，排毒必须提上日程。
　　4. 总分超过60分，您体内已经有非常大量的毒素堆积，如果不马上清除，很可能引发其他不良症状。

tchoe85

测验　　你需要断食排毒吗？

　　1.早晨起床后四肢酸痛，乏力，感觉睡的像打仗一样。(5分)
　　2.清晨 ...
ladyinlife2 发表于 6-4-2012 03:02 PM

   不好意思，我懒得看那么长篇大论的东西。我帮你做个简单的总结。只要任何人“想要获得健康“的都可以通过断食排毒做调整， “想要获得健康的人“多多少少身体是有些麻烦才会想要健康。如果是一个很健康的人是不会有 “想要获得健康”的念头。你们说对吗？但前提是要用对的方法。

skydog

回复 8# Enyu

身体每天都在自我排毒....

greenlady

你有测验到吗？

Enyu

回复 12# skydog

那很好啊！ 你的身体健康一定很棒。

skydog

回复 14# Enyu


   每个人的身体都一样，排多排少罢了....

tchoe85

回复 15# skydog


   给个例子，今天吃的身体总共有的毒素为100%如果明天睡醒只排掉99%剩下1%累积到后天在排可能剩下1.5%。可是常年累月，毒素会累积那你有什么排毒的建议吗？

skydog

回复 16# tchoe85

运动排汗....

如果是体内（血液以及细胞里的）吃NAC，alpha lipoic acid，L-glutathione, silymarin.....

如果是肠道，就另一个方法....

tchoe85

回复 17# skydog


据我所知由汗腺排出来得毒素都是很有限的。
另一个是什么方法....

skydog

回复 18# tchoe85


   另一个方法是：先吃高fiber加益生菌的食品。清肠后加上益生菌，然后加上之前的方法.....

tchoe85

回复 19# skydog


   哦。。怎么清肠？就吃fiber和益生菌的食品吗？