求羽球營養學

there7888

比如我們打2個鐘的人應該要怎樣喝運動水（ isotonic sports drink）+ 水 ？

我打一個鐘會喝milo一杯，然後如果打得累的話回家再喝一杯。
這樣的喝法是否正確？

dearcatherine

不对咯！ 这样子喝美录法是不可以的。 在中国的羽球论坛得知的， 运动前一小时喝五百毫升和运动前十分钟喝五百毫升就可以了。

ponytail

喝太多运动饮品也不好，里面有气，喝多了反应迟钝(个人认为)

there7888

原帖由 ponytail 于 7-9-2009 03:00 AM 发表
喝太多运动饮品也不好，里面有气，喝多了反应迟钝(个人认为)

就是喝太多不好，所以才要問清楚要怎樣喝才正確。

如果沒有喝的話也是很容易傷到身體的。
現在和我一起打的人，幾個沒有喝milo和 isotonic sports drink的他們的能只能打2場，打第3局時就好像要命了。

ponytail

原帖由 there7888 于 7-9-2009 09:30 AM 发表

就是喝太多不好，所以才要問清楚要怎樣喝才正確。

如果沒有喝的話也是很容易傷到身體的。
現在和我一起打的人，幾個沒有喝milo和 isotonic sports drink的他們的能只能打2場，打第3局時就好像要命了。

不是吧。。那么激烈? 还是你们打old system哦? 大概都多少岁? 我觉得打一次喝一罐就刚好了。。哈哈stamina可以练的嘛。。看国手都只和几口罢了嘛。。。

there7888

他們喝的不是isotonic sports drink，是恢復體力的。
他們之前也一定有喝營養飲品。

chong_kokyong

营养饮料，我就不晓得...
听说吃香蕉好像蛮不错...
不知道是不是真的...


从雅虎抄来的：-
香蕉含有三种天然糖份：蔗糖、果糖和葡萄糖；再加上纤维质。
香蕉可实时提升人的功能。研究显示，两条香蕉，可以提供足够能量维持 90分钟剧烈的运动...
运动时，不适合吃太饱，半途吃香蕉，主要目的是补足身体迅速流失的能量。
营养师说，足球、网球运动员喜欢在上场前吃香蕉，这有助于临场表现。
从营养的角度来分析，香蕉的糖分可迅速转化为葡萄糖，立刻被人体吸收，是一种快速的能量来源。

[ 本帖最后由 chong_kokyong 于 8-9-2009 08:41 PM 编辑 ]

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