陳奕芳羽球專欄

gto28

不懂陈奕芳是谁，请看我旧贴
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[南洋.體壇]陳奕芳羽球專欄：

利用球拍建立發球優勢
在本周日的專欄，我將向各位分析兩個多年來已有重
大改變的基礎，其一是羽球拍的工藝﹔另一個是如何
應用羽球拍的工藝改變打出至重要的擊球那就是發球
，去應付比賽，尤其是單打比賽，以通過有質量的發
球建立起優勢，甚至奪取分數。

羽球拍的工藝

在農歷新年期間，我回去檳城時拜會了我的其中一個
“師父”庄友明。當然，當兩個羽球員見面時，不外
是談及羽球運動的課題，我們談及的課題包括當今的
羽球拍，它已比在過去45年和30年前，當庄友明和我
在國際賽場上使用時的羽球拍更輕。


新的原料已使到今天的羽球拍比以前輕了至少25至30
巴仙，它給今天的羽球運動帶來什麼意義呢？球員如
何完善地應用這種更輕的球拍？而使用這種更輕的羽
球拍又有什麼害處？


几乎每一個球員，特別是年輕球員更喜歡使用輕的羽
球拍，因為它會減低手臂和手腕的累度，同時，它可
以更快的移動拍框。

從事生產羽球拍者亦知道，越輕的羽球拍銷量越好，
因此，羽球拍越來越輕已成為一個趨勢。使用較輕的
球拍在擊打羽球之前，你必須更快地揮動拍框，這也
表示你必須有更長的起拍至擊打的距離。

有鑒于此，在有更長的起拍至擊打的距離以移動拍框
的同時，你所站的位置顯得非常重要，以便准確和更
快地打出有力道的擊球。

一般上，更輕的球拍有助于加強球員的防守，尤其當
球員以防守的形勢把球推到網前，而不是在防住殺球
而把球打到對手的後場的時候。因為在進攻和防守之
間，較輕的球拍更適合于防守的球員（例如在殺球時
），這也是造成今天的單打和雙打比賽的對拉時間比
過去15至20年前更長的主要原因。

球框較重有助殺球

另一個影響是，由于更輕的球拍減低了累度，耐力的
消耗度也減少，造成今天的羽球比賽的對拉和時間較
長。

為了確保羽球員可以充足的應用輕羽球拍所帶來的優
勢，我建議年輕球員購買球框較重的球拍。另一方法
是，你可以在球框拴上用來包住電線的膠布，這有助
于把球拍的中心重力移近拍框，與此同時，也保持著
球拍的輕量。

換句話說，它將使到球框較重，但除此之外，整支球
拍還是很輕。這對你的殺球很有幫助，并縮短了從起
拍至擊打的距離。在這種情況之下，你不必太過依賴
平衡度和位置以擊球，同時當你手持球框較重的球拍
時，你可較有效的使用你的腕力。


現在，讓我從工藝化球拍轉到另一個我認為在羽球比
賽最重要的擊球，那就是發球。

最重要的一環發球

在網球比賽，最重要的擊球就是發球。不管球員輸或
贏，在該場比賽也可常常看到強而有力的發球。

對羽球來說，特別是指單打球員，它不太明顯，不過
在男雙，它較明顯，發球往往影響比賽的結局。眾多
年輕的羽球員并不了解發球的重要性，他們當中大部
份都認為，發球的作用只是發動一場比賽或一局比賽
的開始而已。

你可知道，一個有質量和有效的發球，可以使你一開
始就取得優勢和控制你的對手？在我還沒有針對怎第
樣訓練出可以占優勢的發球和舉出例子之前，我應講
明的是，必須建立在你的每一個發球都應具有質量的
基礎上。

一個好的低發球是高過網約 1寸，然後它在沖向對方
的場地時，馬上往下沉去，不過，它必須有沖過對方
的發球線的速度。至于角度好的攻擊式發球，不管是
向左或向右，你必須逼使你的對手屈著身子地跑去接
發球。

當你的對手站在後場兩條線的中間，但又靠近第2條
線的位置的時候，你最好發高遠發球。

我將側重在單打比賽的發球，因大部份的年輕球員并
未察覺高素質發球的至重要性。

相信你曾有過這樣的一個體驗：當你在比賽時，若情
況允許，你會發高遠球給對手，以使你的對手必須靠
近端線的後面去接球，你的這個發球已經給他帶來壓
力，因為當他跑到後場之後，已很難殺球，即使他殺
球，你要接應也不會太困難。

另一方面，有時候你因自己發了一個沒有素質的球，
使到你的對手可輕易的扣殺或他隨便打來的一個回球
都使你受到壓力而失分，這時你會責備自己。

很多時候，單單只是發球就可決定你在一場或一局比
賽的輸贏，這個現象在雙打尤其明顯﹔你時常都有機
會通過電視看到一場比賽，你會發現勝出的雙打球員
，往往是在壓力重重的情況之下，仍能發出有素質發
球的球員。

朴柱奉是低發球高手

韓國的朴柱奉之所以能夠成為世界雙打奇才的一個重
要條件是，他可以既尖銳又有假動作的發出高素質的
低發球。如果你還有有關朴柱奉在比賽時的錄影帶，
你可拿其他雙打球員跟他比較，算算他的發球有几次
是被對手成功扣下的？非常少。在我打球的時代，有
兩個球員跟朴柱奉的水平不相上下，他們就是印尼的
紀明發和我國的陳貽權。他們都是高素質低發球的高
手，你很難扣下他們的發球，他們的發球往往逼使你
處于被動。

在這里，我向大家解釋怎么樣運用發球從你對手的弱
點取得優勢。試舉例：你的對手的弱點是以正拍在邊
線擊球，因此你可輕易地洞悉他的正拍擊球，從第一
拍開始，就多發高遠球到他的正拍﹔通過這麼一個發
球，你已比他搶得先機，他以正拍打回有素質的回球
的機會較微﹔但若你發一個打頭上球，他就有機會回
應有素質的回球。

這些優勢可以逐步累積，直到你得分。不過要記住，
只有好的發向正拍後場邊線角度的發球，才能建立這
個優勢，

利用工藝可輕易取勝

最後，我要向大家解釋球拍的工藝改進為何對發一個
單打高發球愈顯重要。正如我在上文所提到的，工藝
的改進已使到球拍越來越輕，也因為這樣，要在端線
上殺球并不容易。在單打比賽的發球，一名年輕球員
如果懂得掌握并利用這個優勢，它將帶來非常好的效
績，并且在每一次的比賽都向端線發出有質量的高遠
發球。

鑒于以輕球拍很難有效和有力的扣殺高遠發球，懂得
掌握發球的球員會曉得大部份的回球都是高球或吊網
前球。這點對他在場上的移動和洞悉方面，會有事半
功倍之效，他的移動會更快和准確，因此，從比賽的
節奏和速度來說，這個形勢將把他擺在有利的優勢上
，也加強他奪取分數的機會﹔即使大力扣殺，當今設
計較輕的羽球拍可助你更好和更輕易的防守。

因此，你應掌握和利用今天的工藝改進，以進一步發
展單打的高又深的高遠發球。事實上，這一類的高素
質發球，在過去多年以來已被年輕球員給淡忘，尤其
是新一代的球員。然而，通過這麼一個發球，你可較
輕易的取分和勝利。

gto28

[南洋.體壇]陳奕芳羽球專欄：化緊張為優勢

　　場上的情緒：如何使你的意識在賽前和比賽時作
足充分的准備﹔如何在比賽時提升你的作戰意識？

　　一些羽球員在平時練得很勤，而且在訓練時打得
非常出色。不過，當進入場內作賽時，尤其是面臨一
項重要錦標賽的關鍵局數時，整個情況好像變得亂七
八糟，不對勁似的。

　　在那個時候，比起在平時訓練的興奮情況，他們
的移動顯得緩慢和不順，他們的發球和殺球也不准確
，他們的手感亦已消失，常常會有很愚蠢的失誤，他
們根本無法看清對手准備怎樣跟他們對打，他們的呼
吸越來越快和急﹔比平常更容易冒汗，也因而比平時
更快疲勞。在他們覺悟之前，他們的對手已領先6至7
分，在這種情況之下，他們只能掙扎求存。

　　有這麼一種球員存在：那就是在開賽前几小時，
他已感到緊張和害怕。有些在某場重要比賽的前一晚
失眠。你只要去問一問任何曾代表國家參加湯姆斯杯
賽的球員，每都會感到有點害怕。不管他們的作戰經
驗是多麼的丰富，也會有這樣的經驗。在重要的比賽
如湯杯賽、全英賽或奧運會，參賽球員的實力都很平
均，但一點點不安的情緒還是會有。

　　為什麼會有這樣的感覺呢？一些球員，尤其是冠
軍球員，他們又何把把緊張化為優勢，他們可以涉入
這種氣氛，打得很出色，并且取得勝利？

調整情緒提升作戰意識

　　很多比賽的負方是因為不安，但不是因為鮮少訓
練或沒有戰朮，為什麼會不安？且有時非常緊張的情
緒會發生在某些球員身上，或許，你常常會聽到這樣
的評語：“他太過緊張了，但就是沒有路子，在場上
，他像“中了降頭”。

　　在這里，我將向各位提供几個有助于減少害怕和
緊張的方式，以協助你應付不同水平的比賽。在每一
個重要的比賽，有時緊張是好的，它可激發你投入該
場羽球賽的意識。

　　我提出的几個方式，其中一個是從體能下手，其
他則是意識上的投入。

　　  （一）養成熱身的習慣。找出一個對自己來說
最好和最適合的熱身方式。無論你是在訓練或比賽，
之前都用這種方式熱身，每一次都重復這種熱身方式
，直到它成為一種習慣和自然動作。

　　當你去參加比賽時，也一樣以這種你在平時練習
時已練得滾瓜爛熟的熱身方式。此舉有助你的身體作
好應付一場快又爭奪激烈的比賽的准備。在意識上，
它也助你作好應付比賽的准備，因為它在意識形態上
告訴你，類似的例常動作，你已做了好多好多遍，亦
已完全適應且准備好了，就等比賽開始而已。

　　這個例常的熱身包括－－伸展四肢的活動和以沖
刺短跑給你的心臟和肺作好准備、在比賽場上擊球熱
身，這些動作必須持續性及有系統，例如從吊網前球
、上網、防守和發球等的次序，都要一致，而且每次
的次數和次序，都要一樣。

　　上述的所有動作都會使你倍感松懈，并在比賽前
夕建立起你的自信心，因為這些動作其實跟你在訓練
時所做的是一樣的。盡管你要應付的是一場重要的比
賽，這些對你來說是習以為常的例常熱身動作，也自
然而然的溶內你的腦海，也將協助你建立“正確的緊
張情緒”，試試看吧。

　　　（二）我的第二個勸告是從意識上投入比賽。
為了控制或減低上述兩種情緒，以及對勝利的渴望和
失敗的恐懼，一個積極的意識觀念是把這場比賽當作
是一個挑戰、一個在場上通過技朮、天份、戰朮和策
略的挑戰，這里指的場上就是羽球。告訴你自己：我
在今晚已想到可以打敗我的對手的戰朮和策略、我也
決心去嘗試這種“有趣”的體驗。在想著這場比賽和
戰朮時，你已是專心的投入比賽，同時也阻止任何無
謂和可以使到你的精力消退的情緒進入你的腦海。

　　你知道嗎？過去我們准備參加湯杯賽的時候，往
往會收到許多政治人物和朋友的鼓勵和預祝，這當中
的一些預祝之詞會給球員造成壓力，諸如：“你必須
為國家贏取這項殊榮”、”你必須收拾你的對手”等
。盡管這些預祝之詞的都是肺腑之言，且志在鼓勵球
員，但它可導致一些球員倍感焦慮，因球員已承受很
大的壓力，誰不想為國爭光？一些政治人物把體育看
成是一場戰爭。

　　為了確保這些壓力和情緒不會對你造成困擾，你
應盡量從正確的眼光去看待羽球比賽、戰朮和策略，
因為，根據最終結論，在場上保持冷靜的球員，他們
情急智生，打出有素質的技朮、策略以及運用正確的
戰朮，最終他們往往都是勝利者。

　　　（三）我將向你提出的第三個步驟是另一個意
識上的投入。不過這個必須建立在信心和積極的基礎
上。你應常常都相信自己的技朮和能力。當你把這些
意識加上積極的觀念時，你會發現你并不害怕你的對
手，也不會被你的對手或觀眾嚇倒。當然，尊敬你的
對手是有必要的，這會令你有持無恐。無論如何，具
備信心的意識和積極，可確保你對對手的敬意不會變
成害怕。

　　如果你在所參加的每一場比賽都具有我上述的三
個步驟，你會發現你的整個腦海都是積極和清晰的，
你更會發現，你會更投入每一場比賽，并取得勝利。

No999

不错！谢谢楼主分享。

gto28

这个是我们的老问题。李宗伟一定感受良多。


你知道嗎？過去我們准備參加湯杯賽的時候，往
往會收到許多政治人物和朋友的鼓勵和預祝，這當中
的一些預祝之詞會給球員造成壓力，諸如：“你必須
為國家贏取這項殊榮”、”你必須收拾你的對手”等
。盡管這些預祝之詞的都是肺腑之言，且志在鼓勵球
員，但它可導致一些球員倍感焦慮，因球員已承受很
大的壓力，誰不想為國爭光？一些政治人物把體育看
成是一場戰爭。

No999

这些政治人物应该自我要求，做好本份上应该做的事。他们自己应该做的事都做不好，还嘴多多。。。。

战神蚩尤

有收集

gto28

原帖由 战神蚩尤 于 16-7-2009 09:37 PM 发表
有收集

很好.那快快拿出来分享.

战神蚩尤

原帖由 gto28 于 18-7-2009 03:28 PM 发表


很好.那快快拿出来分享.

想到要打一大堆字，就显:rF:

gto28

原帖由 战神蚩尤 于 18-7-2009 07:14 PM 发表

想到要打一大堆字，就显:rF:

SCAN就好。打字干嘛？
没有SCANNER就去找找。免得以后剪报烂了，没后备存档。

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