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如何预防受伤。
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我那天打球前热身作了，一开始也慢慢打，
可是我的脚却就差一点点折到了，
就当我从一个角落冲到前面想救一粒网前球时
我的脚板差一点往里面折，
我朋友昨天也是就差那么一点折到了
请前辈们指点，
没吃想到都很怕 |
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发表于 25-6-2008 06:45 PM
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楼主 |
发表于 25-6-2008 07:08 PM
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发表于 26-6-2008 09:09 AM
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回复 3# SoulBreaker 的帖子
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其实呢！做任何运动都好，受伤是在所难勉的，别说是我们，像那些专业选手不时也还不是看到报章说有受伤的吗？自己小心些就好。 |
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发表于 26-6-2008 10:07 AM
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运动受伤真的是难免的
所以在做运动前，一定要先做足够的热身运动为妙  |
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发表于 26-6-2008 07:53 PM
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原帖由 SoulBreaker 于 25-6-2008 03:35 PM 发表 
我那天打球前热身作了，一开始也慢慢打，
可是我的脚却就差一点点折到了，
就当我从一个角落冲到前面想救一粒网前球时
我的脚板差一点往里面折，
我朋友昨天也是就差那么一点折到了
请前辈们指点，
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通常羽毛球的力量训练是借助器械来完成的，但除了专业队和一些单位有条件外，大部分爱好者是没有那么好的训练硬件环境的，其实，有些训练是可以在没事儿的时候和平时走路的时候进行的。今天只说一说小腿以下的练习,方法很简单，但只要坚持效果很好，以加强脚下的弹踏能力,使你的步法更加灵活快速。
方法一：原地单脚直立（手可扶墙），进行提重，就是抬起脚跟，并反复的上提起，每组不少于30次，两脚交换进行，，两脚共不少于6组。
方法二：平时走路时选一段路，抬起脚跟用前脚掌行走，尽量抬高。
强调一下：因爱好者大多注重其它方面的学习和训练，小腿以下的练习经常会被忽视，其实它很重要，甚至非常重要。
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楼主 |
发表于 26-6-2008 09:49 PM
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我明白了，
就是时时刻刻都可以是锻炼身体的任何一部分
只不过稍微改一改平时的身体上动作的习惯就对了 |
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发表于 27-6-2008 12:17 AM
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原帖由 SoulBreaker 于 26-6-2008 09:49 PM 发表
我明白了，
就是时时刻刻都可以是锻炼身体的任何一部分
只不过稍微改一改平时的身体上动作的习惯就对了
加强小腿以下的力量(尤其是踝关节),增进脚下的弹踏能力,起动后用前脚掌跑动,
救网前球前脚跨步时,前脚脚跟先着地(如踩刹车器)这样会减少脚板受伤. |
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发表于 27-6-2008 08:45 AM
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回复 8# croomsmig 的帖子
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第二集的来了没有，你有没有去trading那看看。 |
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发表于 27-6-2008 09:01 AM
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发表于 27-6-2008 09:21 AM
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发表于 27-6-2008 12:44 PM
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发表于 29-6-2008 11:50 PM
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热身很重要，特别是上了点年纪的
另外，我觉得要注意场地
一些场地特别滑的就最好有意识打球不要太冲
不然很容易AO柴
特别是那些扭腰过身球，腰用完力， 下地就。。。 |
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发表于 30-6-2008 08:22 PM
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