哪个做法是对的? - 游泳和吃饭的次序

普通人

由于工作繁忙，所以很少时间运动。有时回到家还算早，八点多，就想去游泳，因为我家附近有游泳池。可是也需要吃饭。你们觉得哪种做法是比较好的呢？
之前我都是吃了半小时内就去游。我不想游了吃，因为很晚了（九点多十点），而且运动完吃东西，好像会完全吸收，对吧？
这样做有一段时间了，可是我觉得不知道为什么肚子很难瘦。不知道跟我这种做法有关系吗？

普通人

工作忙嘛，晚上不游就没有其他时间做运动了。

aidenzzz

你如果可以的話，大概6點吃晚餐
游泳后吃一些 simple carbo 補充體力咯

silent_nite

如果可以的话，吃了一小时后才去运动。

melvin_tee

惨咯，我每次都是游了过后才吃的哦。。
因为做工到6点，7点开始游。。
应该不会怎样的吧？？

夏日物语~

我也想问同样的问题
健身和游泳的次序
应该那一个先呢？

qqqqqqqqqqqq

游泳前后一小时吃吧，，尽量配合游泳时间。。
看你想前还是后咯。。

夏日物语~
我想你还是一天一样吧。。
今天游泳，明天健身。。
以前看网页时，又说道。。
健身时，改为其他有氧运动吧。。
有氧运动当热身。。

[ 本帖最后由 qqqqqqqqqqqq 于 7-7-2008 03:58 AM 编辑 ]

chaucky

原帖由 qqqqqqqqqqqq 于 7-7-2008 03:55 发表
游泳前后一小时吃吧，，尽量配合游泳时间。。
看你想前还是后咯。。

夏日物语~
我想你还是一天一样吧。。
今天游泳，明天健身。。
以前看网页时，又说道。。
健身时，改为其他有氧运动吧。。
有氧运动当热身 ...

我现在是那样的练

Brianccg

游泳前半小时吃一些谷类面包加低脂牛奶。游玩以后半小时到45分钟不要吃东西。
我是这样吃的。

kinx

对的方法：

游泳前1小时吃点东西比如香蕉：你要 enegery

游泳后要赶紧吃些 carb + protein 的东西： 你的body 已经没有glucose 了。banana 是最好和快supply。

如果你不觉得饿， 就是你没有尽力去泳或exercise

chick87

忌饭前饭后游泳。空腹游泳影响食欲和消化功能，也会在游泳中发生头昏乏力等意外情况；饱腹游泳亦会影响消化功能，还会产生胃痉挛，甚至呕吐、腹痛现象。

文取自：http://sports.39.net/ydxm/085/15/430075.html

所以游泳之前吃一点东西吧。。

eragon85

边吃边游才是享受！哈哈。。。

我是阿径

吃一点点就好，不吃的话会很没力，容易晕
你吃太多的话，很容易喘，对肠胃也不好

quasicurve

通常我在office 5点多吃些全麦面包。7点放工后去游泳，然后9点多吃麦片。
请问各位，这样的做法ok吗？

wlong.ng

千万别空腹去游泳，我之前因为这样差点溺水。

Z17R0

游泳前1，2个小时先吃点小吃，。。

木頭

Cardio exerts two benefits: it burns calories and affects hormone levels in the body. Specifically, cardio helps raise levels of norepinephrine. Yet when you do cardio makes a big difference in how your body handles the hormonal changes. Cardio on an empty stomach allows norepinephrine to readily target fat cells, which triggers maximal fat-burning. On the flip side, if you eat before doing cardio, and particularly if you eat carbs, the fat-blocking hormone insulin rises, making your body less effective at burning fat.

Do This: To ensure that your body is in optimal fat-burning mode, do 30-60 minutes of cardio first thing in the morning before breakfast 4-6 days per week. Feel free, however, to drink your morning coffee (without cream or sugar) and take 6-10 grams of mixed amino acids or a small amount of whey protein powder mixed in water beforehand. The caffeine will help you burn more fat, as will the amino acids (whether from a supplement or whey protein), as research from Kanazawa University in Japan has found. The aminos will also help prevent muscle breakdown during cardio.

jefftang91

把食物换成 protein粉， 或supplement meal 可能比较好