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前臂 forearm
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发表于 7-5-2008 10:05 PM
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发表于 7-5-2008 10:33 PM
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原帖由 Boon_head 于 7-5-2008 10:05 PM 发表 
其实...
这个叫做forearm...
不容易练 lor.....很难才会看到大只
除非你早睡....不然....都是浪费时间练习....
和睡有关系吗? |
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发表于 7-5-2008 10:57 PM
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原帖由 庸民 于 7-5-2008 10:33 PM 发表 
\
和睡有关系吗?
有
早睡...肝脏排毒很快...
然后你吃的东西吸收好....随便健身而不用吃补助品都很有效.... |
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发表于 7-5-2008 11:24 PM
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我也相当苦恼。
前臂属于惯性肌。。比较难练。
中重量多次数。20-30 rep。
不过有可靠消息说多打字也会大。。快点灌几杯。 |
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发表于 7-5-2008 11:34 PM
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发表于 7-5-2008 11:40 PM
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楼主 |
发表于 8-5-2008 10:33 AM
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发表于 8-5-2008 01:03 PM
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楼主 |
发表于 12-5-2008 06:55 PM
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发表于 13-5-2008 11:05 AM
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楼主 |
发表于 13-5-2008 01:58 PM
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原帖由 Danteoddjob 于 13-5-2008 11:05 AM 发表
哑铃可练到，做push－up，以拳头掌地练。不易练，只要有恒心，必定会有成果。
用哑铃怎么练??
用哑铃做push-up? |
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发表于 13-5-2008 03:36 PM
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发表于 28-1-2012 02:41 PM
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前臂..
想知道有那位大大有锻炼forearm(前臂)啊? 我要练到像史泰隆的forearm一样壮..  |
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发表于 28-1-2012 03:47 PM
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发表于 28-1-2012 04:51 PM
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回复 2# goblinkaka
嘿嘿 我也在练着。。还没看到什么成果。。 |
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发表于 28-1-2012 04:54 PM
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回复 goblinkaka
嘿嘿 我也在练着。。还没看到什么成果。。
novice8 发表于 28-1-2012 04:51 PM 
对咯很难大的。 |
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发表于 28-1-2012 05:07 PM
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对咯很难大的。
goblinkaka 发表于 28-1-2012 04:54 PM 
目前我也是做pull up和拿dumbbells
或许我少了一些密诀吧 到现在都还没看到成果 |
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发表于 28-1-2012 05:08 PM
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目前我也是做pull up和拿dumbbells
或许我少了一些密诀吧 到现在都还没看到成果
novice8 发表于 28-1-2012 05:07 PM
chin up前臂很容易大 |
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发表于 1-2-2012 02:53 PM
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坳弹簧bar吧！好处是你的forearm的肌肉会发展非常均衡。要增加难度可以把两手握bar的距离缩短，距离越短难度就越高。 尝试后请开贴分享战果 这招对本人很有用。 |
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