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先报告情况，再请各位有经验的给些意见。
健身目的：想运动瘦身，尤其是身体下半部。
忧虑：
1）本身很少做有氧运动（有学瑜伽一年多），因为做有氧运动常让大腿内侧感到很痒（有谁知道原因吗？）和自己容易紧张，心跳容易加快，怕健身会让心脏负荷不了（这想法是不是有问题？）。
2）怕瘦不了身，反而肌肉结实了。
请各位帮帮忙。谢谢。 本帖最后由 junchiang 于 25-5-2013 10:52 PM 编辑
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楼主 |
发表于 8-12-2007 07:46 PM
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原帖由 hemankiat 于 8-12-2007 03:07 PM 发表 
要瘦身的话就从自己饮食习惯改变起吧，运动的话就靠有氧运动来开始减起吧。。。有不对的话请指导吖
谢谢提供意见。
不懂其他人有什么意见吗？ |
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发表于 8-12-2007 09:33 PM
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楼主 |
发表于 9-12-2007 01:31 PM
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原帖由 pjzheng729 于 8-12-2007 09:33 PM 发表 
有心的话干嘛不能？
是咯！
怕自己三分钟热度。。。。 |
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发表于 9-12-2007 11:06 PM
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心脏负荷不了，那就锻炼至负荷为止。重量训练和有氧运动是相辅相成的，两者都做吧。 |
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楼主 |
发表于 10-12-2007 08:52 PM
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原帖由 jackyboy05 于 9-12-2007 11:06 PM 发表
心脏负荷不了，那就锻炼至负荷为止。重量训练和有氧运动是相辅相成的，两者都做吧。
请问：
健身（如：跑步机）是属于有氧运动吗？
重量训练是指拿哑铃吗？
拿哑铃会不会让手臂变粗？ |
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发表于 11-12-2007 11:53 AM
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原帖由 chuntian 于 10-12-2007 08:52 PM 发表
请问：
健身（如：跑步机）是属于有氧运动吗？
重量训练是指拿哑铃吗？
拿哑铃会不会让手臂变粗？
1、对！
2、对！
3、视重量而定，还有使用方式 |
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楼主 |
发表于 11-12-2007 08:23 PM
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原帖由 鸡蛋糕小鸡鸡 于 11-12-2007 11:53 AM 发表
1、对！
2、对！
3、视重量而定，还有使用方式
手臂变粗粗，
对女生来说，
会不会不是很丑？
你觉得我适合去健身吗？ |
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发表于 11-12-2007 11:59 PM
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发表于 13-12-2007 01:42 PM
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至于女生做重量训练肌肉会变粗，没你想象中那么容易。很多男生都练不大更何况女生，不用担心练就对了。
要瘦，跑步最简单了，持续跑半个小时以上，心跳持续120-150/min，每星期至少３次，少吃。
还有，做瑜伽很好，可惜对减肥没什么作用（有科学根据），流汗并不能你消耗多少能量。 |
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发表于 13-12-2007 03:58 PM
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原帖由 chuntian 于 11-12-2007 08:23 PM 发表 
手臂变粗粗，
对女生来说，
会不会不是很丑？
你觉得我适合去健身吗？
偶尔玩玩倒不会变粗，只是结实些许而已（脂肪变肌肉），总比软棉棉的好多了 
去健身不单是举重而已，还有跑步和踏脚车等设备
基本上任何人都可以去健身（运动对身体好） |
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楼主 |
发表于 13-12-2007 07:48 PM
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原帖由 pjzheng729 于 11-12-2007 11:59 PM 发表
就要给自己定一个生理时钟！
何解？ |
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楼主 |
发表于 13-12-2007 07:51 PM
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原帖由 jackyboy05 于 13-12-2007 01:42 PM 发表
至于女生做重量训练肌肉会变粗，没你想象中那么容易。很多男生都练不大更何况女生，不用担心练就对了。
要瘦，跑步最简单了，持续跑半个小时以上，心跳持续120-150/min，每星期至少３次，少吃。
还有，做瑜伽 ...
对，认同，瑜伽对减肥帮助不大。
有你们的支持，我会努力的。。。。
有什么不懂的，就要请教你了！
跑步的速度要多少？ |
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楼主 |
发表于 13-12-2007 07:52 PM
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原帖由 鸡蛋糕小鸡鸡 于 13-12-2007 03:58 PM 发表
偶尔玩玩倒不会变粗，只是结实些许而已（脂肪变肌肉），总比软棉棉的好多了
去健身不单是举重而已，还有跑步和踏脚车等设备
基本上任何人都可以去健身（运动对身体好）
认同，肌肉结实些，看起来比较美。 |
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发表于 19-12-2007 12:00 AM
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emille (我妹妹，也是照片里的废材 ）：健身同时cut down糖分和盐分的摄取量。do light weight gym,特别是thigh, shoulder, tricep, tummy(sit up) |
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发表于 19-12-2007 12:09 AM
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发表于 25-12-2007 01:05 AM
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如何瘦大腿？
请问，如何瘦大腿？近来穿裤子， 发现裤子都很紧，才知道自己的大腿肥了。其他部位都不肥，只肥大腿。
要做什么运动才能瘦大腿呢？ |
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发表于 25-12-2007 01:10 AM
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吃多点 |
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发表于 17-1-2008 10:57 AM
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side-kick可以减大腿....squat也可以
我比较喜欢side-kick.
加油哦 |
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发表于 28-1-2008 09:22 PM
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原帖由 felicia_85 于 17-1-2008 10:57 AM 发表
side-kick可以减大腿....squat也可以
我比较喜欢side-kick.
加油哦
什么是side kick ? |
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