人一天只能摄取多少维他命C

~蕙~

人一天只能摄取多少维他命C ?? 如果我一天吃2粒橙，会太多吗？？

阿博

原帖由 ~蕙~ 于 22-10-2007 07:17 PM 发表
人一天只能摄取多少维他命C ?? 如果我一天吃2粒橙，会太多吗？？

维他命不要吃太多，最好就是不要吃，因为维他命是从植物里抽取出来并加工的，它不再是一个天然的食品，它以已经是个化学药品了，况且吃多了会造成副作用。

但是假如你一天吃2粒橙并不会过量而导致身体产生副作用，因为橙里面的维他命C必须配合橙里面其他的营养素才能发挥其功效，并且提高身体里面的免疫系统。这里有一些参考，欢迎你浏览：
http://www.eexcel.com.my/chinese/healthy/vitamin/vitamin_c.pdf

饼干及面包

大约80-120mg就足够了.
两粒橙就有差不多100mg vitamin C.半片的番石榴就含有超过100mg vitamin C了.请多多支持本地水果
如果是有抽烟的话,身体的需求量就应该提高了.
每日使用1000mg 或以上vitamin C supplement的话,应该多喝水,避免肾石的形成.

激励天使

原帖由 饼干及面包 于 23-10-2007 11:10 AM 发表
大约80-120mg就足够了.
两粒橙就有差不多100mg vitamin C.半片的番石榴就含有超过100mg vitamin C了.请多多支持本地水果
如果是有抽烟的话,身体的需求量就应该提高了.
每日使用1000mg 或以上vitamin C ...

维生素C吃太多是不会肾结石的，这个就要看你吃的维生素C是化学合成还是天然的了。

[ 本帖最后由 激励天使 于 23-10-2007 05:59 PM 编辑 ]

awei2374

我一天250mg.....够鸟

草在帆头

听说吃vitamin C supplemen后，最好不要吃虾。
我是从email看回来的

小yuki

太多游离基损害，所以现代的人至少1000mg才足够。
你能够确保鲜橙能够提供100%的 C 给你吗？？就因这样才要supplement补助。

小yuki

最好是选天然合成。 因维他命C属水溶性，不易积存在体内；所以宜选用具有substained release 的维他命C ，这不会肾结石

jinreung

埃..那些supplement的也还不是水溶的?
什么化学合成还是天然的..最后还不是从同样的source?

饼干及面包

原帖由 jinreung 于 24-10-2007 01:13 AM 发表
埃..那些supplement的也还不是水溶的?
什么化学合成还是天然的..最后还不是从同样的source?

我赞同jinreung你的说法.....
其实市场上所售卖的大部分vitamin C supplement是化学合成的(根据美国FDA的报告所显示的).
大家可知道它是用什么原料吗?..........6 个carbon的物质.....答案就是醣.
通过fermentation 方法来转换醣分变为ascorbic acid......就是所谓的vitamin C了.
还有不是单单靠vitamin C就能预防疾病的,均衡的饮食习惯,活跃的生活,不抽烟,适量摄取酒精及其他等等才是最好的办法.

大姐头

原帖由 草在帆头 于 23-10-2007 09:08 PM 发表
听说吃vitamin C supplemen后，最好不要吃虾。
我是从email看回来的

我也有收到那个。

神经才会相信。

它说吃了vitamin C 然后吃虾， chemical reaction 之后，体内会囤积砒霜，然后会造成死亡。

天啊！你要吃多少kg 的虾和多少gram 的 vitamin c 才会有足够分量的砒霜会导致你死亡？？？

蔬菜内也有少量 vitamin c, 那么吃虾时你不要吃菜么？？？

白痴，不懂哪里传来的。

jinreung

谣言止于智者..不用理会那种email..这种传言实在是太多了...

激励天使

我每天吃维生素C有不看我有事，我们平常吃的菜和水果够有维生素C为什么又不见得有事???

小yuki

对，市面上有许多supplement还是水溶的。但不是全部supplement是100%人工色素，调味，防腐剂，有害化学物质等。supplement公司都是有原料保证，产品质量的嘛
重要自己要选择supplement的来源是天然合成,化学合成还是人工合成lo 。世界最大的药剂公司Yamanouchi所有产品制造之前必须通过严格与具备科学素质的研究。只是最艰难也是整个开发产品过程中追昂贵的研究。大多数的营养制造商为了减少开支或降低成本而忽略这个过程，直接生产可获得盈利的产品。还有生产过程-从收割-〉研磨-〉品质测试到真空包装一点也不可马虎。

jinreung

也不用跟我说一大堆什么天然合成还是化学合成还是人工合成的..原料都是一样,最后做出来也是一样...什么添加什么防腐剂之类的,全部都有,不然一下子就坏掉不能用了..
如果药里面检测到有害物质,能够对人体构成极大的威胁,那这要就根本不可能在市场上出现...即使能够上市,也会一下子就被回收...这是制药的其中一条规则来的....能够摆在市面上销售的药都是有一定的品质标准,不然就一下子在市场上消失咯...(不要以为我没念过制药的过程,虽然没有深入,但还是略懂一二的)
制药公司就是时常在市场上讲他们的药有多好,实际上根其他制药公司的药没什么差别,因为都是一样的东西,分别最多是分量跟药力而已...
如果怕这个怕那个,干脆直接吃水果算了...副作用最多是吃太多搞到上厕所而已...

[ 本帖最后由 jinreung 于 25-10-2007 12:17 AM 编辑 ]

cwjian81

原帖由 大姐头 于 24-10-2007 02:17 PM 发表


我也有收到那个。

神经才会相信。

它说吃了vitamin C 然后吃虾， chemical reaction 之后，体内会囤积砒霜，然后会造成死亡。

天啊！你要吃多少kg 的虾和多少gram 的 vitamin c 才会有足够分量的砒 ...

vitamin C ＋ 虾 的确会产生砒霜。。这是千真万确的。
但是当然要产生足以杀人的砒霜，那当然要摄取一定quantity才可以。

cwjian81

原帖由 jinreung 于 24-10-2007 01:13 AM 发表
埃..那些supplement的也还不是水溶的?
什么化学合成还是天然的..最后还不是从同样的source?

vitamin C 当然是水溶性的啦。。难道溶于油里吗？
化学合成还是天然的，它们的source当然有分别啦。。

化学合成：
讲明化学合成，当然是利用不同的化学原料，经过合成然后形成要的东西和副成品。然后在将主成品（vitamin C）分离出来。

天然：
制造用的原料就是水果蔬菜类。。然后将所需要的物质（vitamin C）分离出来。

jinreung

老兄..请问你的资料是从哪来的?不妨看看#10的回复吧..
请问那些制药厂用什么化学原料加什么化学原料来得到我们的Ascorbic acid呢?
还有关于你在#17楼的回复,砒霜的程式是As2O3,请问虾里面有什么东西可以和Ascorbic acid(vitamin C)来产生化学作用得到As2O3呢?

60t5

请各位看看以下的LINK

http://www.drrathresearch.org/sci_discoveries/index.html

这位医生已证明了VITAMIN C 可以医病
我一天TAKE 1000 到 3000MG 的VITAMIN C，很少伤风的。

vvvv

RNI (Recommended Nutrient Intakes for Malaysia, 2005) 是 70mg per day.

鲜 橙 一 粒 含 60mg vitamin C.

一 天 一 粒 已 足 够。

大 多 蔬 菜 水 果 中 含 有 vitamin C,  所 以 不 必 一 天 吃 两 粒 橙， 你 可 以 试 试 橙 加 木 瓜 或 其 他。

天 然 蔬 果 中 的 vitamin C  对 身 体 不 会 造 成 什 么 影 响。
所 以 可 以 放 心 食 用。

Vitamin C  也 可 以 促 进 身 体 制 造 collagen ( 胶 原 蛋 白）
，  也 是 很 有 效 的 antioxidant.
想 抗 氧 化， 抗 老 的 女 生， 抽 烟 和 曝 露 在 空 气 品 质 不 好 的 人 可 以 多 摄 取 vitamin C.

如 果 是 想 服 用 supplement,  建 议 摄 取 量 不 超 过 500mg per day.

[ 本帖最后由 vvvv 于 25-10-2007 04:52 PM 编辑 ]