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[云] 擺脫排骨精的篳路藍縷 ~ 素食的朋友看過來~~看過來~~看過來~~
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发表于 24-5-2011 12:25 AM
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從Bodybuilding那邊抄過來﹐覺得非常非常地何時我們素食健身者~~ (不過我覺得不是素食的朋友也可以看看 ...
yunsiew4ever 发表于 20-5-2011 06:25 PM
云少,关于吃方面,有两个问题想请教:
第一,花生酱是能补充能量和蛋白质,可是黄曲霉菌的问题应该如何看待?
第二,牛奶vs豆奶的选择中,我听过两种的说法:从来没有任何动物会喝其他动物的奶,甚至牛奶的高蛋白会造成钙质严重流失(星洲日报曾在副刊重点报道);豆奶本身的激素成份,使得男性不宜多喝。这么说来,难道两种奶都不适合我们喝? |
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发表于 24-5-2011 12:40 AM
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回复 358# yunsiew4ever
云少, 想请问你是怎样练胸肌的?
我觉得我左小过右..该怎么? |
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楼主 |
发表于 24-5-2011 05:08 PM
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楼主 |
发表于 24-5-2011 05:29 PM
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本帖最后由 yunsiew4ever 于 24-5-2011 05:37 PM 编辑
云少,关于吃方面,有两个问题想请教:
第一,花生酱是能补充能量和蛋白质,可是黄曲霉菌的问题应该如何看待?
第二,牛奶vs豆奶的选择中,我听过两种的说法:从来没有任何动物会喝其他动物的奶,甚至牛奶的高蛋白会造成钙质严重流失(星洲日报曾在副刊重点报道);豆奶本身的激素成份,使得男性不宜多喝。这么说来,难道两种奶都不适合我们喝?
zihern 发表于 24-5-2011 12:25 AM
第一﹐你要了解細菌的生存習慣 (我之前好像有寫過很長的一篇﹐你去爬帖看看) 溫度﹐食物﹐濕度和時間﹐是細菌滋生的四大法則。 你只要破壞細菌滋生的溫床﹐ 從溫度變低 (放到冰箱里讓細菌活動緩慢)或溫度變高 (由高溫處理﹐放在熱鍋)都可以破壞。
黄曲霉菌最主要是長在Grain上的﹐所以所有大豆﹐麥片都必須在best before date里吃完 (建議) ﹐雖然有時候食物過期了﹐本身外表看起來和新鮮的無異﹐但是我們無法判斷其中的細菌滋長度已經會對人體有害了。
不過要緊記 - 我們無法完全殺死細菌﹐因為它無所不在﹐所以我們只能把他儘量減少到acceptable的數量﹐之後吃進去﹐就讓我們的免疫系統和白血球抗戰了 所以才說﹐為什麼飲食均衡很重要﹐因為我們在追求肌肉的同時﹐還有很多東西要兼顧的。
第二﹐我本身也是接觸過牛奶反而會導致我們骨質疏鬆的資訊﹐不過因為我本身不喝﹐所以沒有鑽研。
豆奶我就有研究了﹐黃豆含有大量雌激素 - 也就是我們常聽到的Isofavones。 豆奶的好處我就不用再多說﹐壞處呢就是-美國哈佛大學公共衛生學院,從2000年到2006年,針對99名男性做研究,結果發現,多吃黃豆類產品的男性,精子數量竟然會大幅下降。在研究分組裡面,平均每天攝取半杯豆漿或半份豆腐的男子,每毫升的精子數量,比沒有攝取豆漿的人,少了4100萬個精子,等於只有正常量的一半,甚至降到1/3。
建議那些生育本身已經有問題的男人就不要攝取太多﹐而普通人還是可以喝豆奶﹐畢竟好處那麼多﹐但是我們不要因為這些知識就變得矯枉過正﹐完全不喝 - 我們要喝適量﹐不要過量 (一天一杯沒什麼的)
PS﹕ 要有家庭孩子的人﹐就可能要把這個列入考慮範圍﹐我本身還好﹐所以我不那麼在意。 |
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楼主 |
发表于 24-5-2011 05:33 PM
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回复 yunsiew4ever
云少, 想请问你是怎样练胸肌的?
我觉得我左小过右..该怎么?
nelsonyong 发表于 24-5-2011 12:40 AM
我上健身房練﹐ press, fly, crossover都有練 ; 在家就是push up~
你之前有交過女朋友嗎? 如果你有仔細看過她裸體﹐你也會發現其實女生的胸部也是不均勻的~
Anyway, 回到正題﹐ 如果胸部兩邊只是差一些些﹐就不用那麼在意﹐畢竟沒有人會用尺去量你兩邊的胸對不對稱~
如果差很多﹐你就可以把barbell 換成 dumbbells來做胸肌的訓練﹐兩邊使力就會比較均勻。 |
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发表于 24-5-2011 05:52 PM
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你體脂很高咩﹐一早起來做這樣high intensity的cardio zuosuomok~
我有阿﹐我有拿protein的:l ...
yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 05:08 PM
就想快点减掉肚子上的脂肪,然后又讨厌跑步的关系... 其实2000下分10次,一次才200下,大概20分钟就能做完了,会算是很high intensity的cardio啊?我父母看到我每天早上这样跳,他们也变得有兴趣了,时不时就跟我借跳绳来玩一下,哈哈
那么这个diet plan没什么问题吗?我早上给我朋友看,他说这个plan能让模特儿塞得进衣服里面,会不会增肌就不晓得了...
看来如果过后还是觉得没什么效果就要请jem大推荐一个weight gainer了 |
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发表于 24-5-2011 07:12 PM
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就想快点减掉肚子上的脂肪,然后又讨厌跑步的关系... 其实2000下分10次,一次才200下,大概20分钟就能做 ...
spacyspicy 发表于 24-5-2011 05:52 PM
跳绳是不错的,还可以减肚腩(6块肌就不清楚),我可能在下次的健身里会加跳绳,现在多数在ripping |
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发表于 24-5-2011 07:21 PM
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跳绳是不错的,还可以减肚腩(6块肌就不清楚),我可能在下次的健身里会加跳绳,现在多数在rippi ...
jem467 发表于 24-5-2011 07:12 PM
减了肚腩应该就可以看到六块肌了吧?还是需要其他的运动? |
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发表于 24-5-2011 07:25 PM
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减了肚腩应该就可以看到六块肌了吧?还是需要其他的运动?
spacyspicy 发表于 24-5-2011 07:21 PM
一般上是跑步和仰卧,跳绳我是没试过。我有朋友建议我去跳绳,他说跳绳可以把6块肌跳出来,所以我不是很清楚,但我会去尝试。跳半小时=90分钟慢跑,应该是很有效的有氧运动 |
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发表于 24-5-2011 07:28 PM
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一般上是跑步和仰卧,跳绳我是没试过。我有朋友建议我去跳绳,他说跳绳可以把6块肌跳出来,所以我 ...
jem467 发表于 24-5-2011 07:25 PM
可是还蛮难持续跳半小时,不像跑步。 我是跳个200下然后停大概30秒这样再继续,直到2000下为止。 |
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发表于 24-5-2011 08:07 PM
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可是还蛮难持续跳半小时,不像跑步。 我是跳个200下然后停大概30秒这样再继续,直到2000下为止。
spacyspicy 发表于 24-5-2011 07:28 PM
我要去试看才知道我的能耐到哪个介段 |
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发表于 24-5-2011 08:26 PM
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我有阿﹐我有拿protein的 |
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yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 05:08 PM
你在英國買嗎?英國哪裏可以買到呢? |
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发表于 24-5-2011 08:57 PM
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你在英國買嗎?英國哪裏可以買到呢?
daimon 发表于 24-5-2011 08:26 PM
英國到處都有﹐從online到門市~ 你來了你自己就會發現了 |
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发表于 24-5-2011 09:13 PM
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英國到處都有﹐從online到門市~ 你來了你自己就會發現了
yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 08:57 PM
好的,謝謝! |
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楼主 |
发表于 24-5-2011 09:17 PM
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就想快点减掉肚子上的脂肪,然后又讨厌跑步的关系... 其实2000下分10次,一次才200下,大概20分钟就能做完了,会算是很high intensity的cardio啊?我父母看到我每天早上这样跳,他们也变得有兴趣了,时不时就跟我借跳绳来玩一下,哈哈
那么这个diet plan没什么问题吗?我早上给我朋友看,他说这个plan能让模特儿塞得进衣服里面,会不会增肌就不晓得了...
看来如果过后还是觉得没什么效果就要请jem大推荐一个weight gainer了
spacyspicy 发表于 24-5-2011 05:52 PM
用大概6-8個星期來看看自己的體重有沒有增加﹐如果沒有﹐就可以開始考慮weight gainer
忘了告訴你﹐睡覺休息有助于肌肉復原﹐儘量不要熬夜﹐不然就會越來越瘦 |
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发表于 24-5-2011 11:17 PM
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黄曲霉菌最主要是長在Grain上的﹐所以所有大豆﹐麥片都必須在best before date里吃完 (建議) ﹐雖然有時候食物過期了﹐本身外表看起來和新鮮的無異﹐但是我們無法判斷其中的細菌滋長度已經會對人體有害了。
yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 05:29 PM
就是因为肉眼看不出,所以无良商家更可能用长了霉菌的过期花生来做花生酱?过了best before的我倒不担心(因为我不吃),加工以前到底是怎样的可能比较吓人。 |
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发表于 25-5-2011 09:53 AM
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用大概6-8個星期來看看自己的體重有沒有增加﹐如果沒有﹐就可以開始考慮weight gainer
忘了告訴你﹐ ...
yunsiew4ever 发表于 24-5-2011 09:17 PM
知道了,谢谢啊。
平常是没什么熬夜的,不过这一两天不小心跟朋友msn就拖到2点了,我已经跟他说下次看到他上线不会再跟他说话了,除非他早点上线。 |
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发表于 25-5-2011 01:22 PM
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就是因为肉眼看不出,所以无良商家更可能用长了霉菌的过期花生来做花生酱?过了best before的我倒不担心(因为我不吃),加工以前到底是怎样的可能比较吓人。
zihern 发表于 24-5-2011 11:17 PM
那如果你是害怕無良商傢的話,我建議你所有食品如果是made in china的,就盡量不買; 可以的話,就買來自EU的產品,歐盟的衛生健康檢視非常嚴格,一個錯誤,隨時都是賠償幾十萬歐元的法律官司,歐盟的大公司鮮少會因爲這些小利益而放棄良心,更不可能把自己放入一個隨時有可能被告的Position (當然凡事有例外)
不過如果你所追求的是一個peace of mind, 那我建議現在開始,所有食品都盡量選擇made in EU , or UK~ |
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楼主 |
发表于 25-5-2011 01:23 PM
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知道了,谢谢啊。
平常是没什么熬夜的,不过这一两天不小心跟朋友msn就拖到2点了,我已经跟他说下次看 ...
spacyspicy 发表于 25-5-2011 09:53 AM
也好,間接影響他的日常生活作息,讓他也早睡早起 |
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发表于 26-5-2011 12:02 AM
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回复 375# yunsiew4ever
好的。。。我会试试。。。谢哦 |
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