【GABY报告】【还是一句！鼓励大家多做运动】

chaucky

原帖由 天浪星-简 于 14-3-2009 11:39 发表

心态第一，训练第二，饮食第三，
心强就是王道，我相信你能，
到时候我可以很帅地告诉我朋友我在网上认识你这个强人啊

谢谢 我目前训练方面开始加强了..下个月可能要再加多少许..训练真的很重要..不然真的很难完成这场全马..
对于心态..讲没有恐惧就是骗人的..不过想到凡是都会有第一次..尝试过了就不会害怕..所谓..never try never know...
真的谢谢你大大力的支持..我会让你很帅的告诉你的朋友

长城

不错，看了第一面很详细，坚持到底，加油！

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 01:11 发表
不错，看了第一面很详细，坚持到底，加油！

怕你头晕而已

长城

对了你是搞什么比赛？

分享一下
complex carbs，potato, brown rice, whole grain bread, oatmeal, yam,corn等等，这些都是提供你身体能量，而且可以用很久。

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 01:18 发表
对了你是搞什么比赛？

分享一下
complex carbs，potato, brown rice, whole grain bread, oatmeal, yam,corn等等，这些都是提供你身体能量，而且可以用很久。

我最近参加长跑比较多..居多都是10km,20km..六月是我第一次42km全马.所以简大给了一些很好的意见
我时常都吃corn的..其实我对于吃的方面不会太严肃...运动方面就会练的比较凶

长城

原帖由 chaucky 于 15-3-2009 01:20 AM 发表


我最近参加长跑比较多..居多都是10km,20km..六月是我第一次42km全马.所以简大给了一些很好的意见
我时常都吃corn的..其实我对于吃的方面不会太严肃...运动方面就会练的比较凶

你错了,对于一个资深运动员饮食方面也很重要的.

chaucky

原帖由 长城 于 15-3-2009 09:51 发表


你错了,对于一个资深运动员饮食方面也很重要的.

可是我做不到饮食方面..太爱吃了

chaucky

Date:	3/15/2009 7:15 AM
Type:	Race
Course:	Larian Amal Seri Sinar 2009
Distance:	10.7 kilometers
Duration:	53:09
Pace:	4:59 / kilometer
Shoe:	Mizuno Wave Rider 12
Weight:	76 kg
Misc:	Quality: 9/10, Effort: 9/10
Weather:	Sunny
Notes:	今天带伤出征..算不错的成绩了..
Statistics:	Calories: 842 VO2 Max: 40.5

chaucky

赛事 :[size=85%]Larian Amal Seri Sinar 2009
地点 :Taman Bukit Jalil
时间 :7:15am

  

在前一晚就睡不着了..就只好硬着头去准备好东西在5.45am就出发了..买了面包就直接飞去taman bukitjalil..一开始到达那边的时候还走错路..花了少少时间还是很安全的6点正就到达了..我park 好车就带着疲劳的身体走向startingpoint等待keimeng带bib给我..大约6点半他们也到达了..拿了bib就赶快放我的beg进luagage了.就在大赛就要开始的时候,我们就过去做热身跑..和stanley,km,还有一位新认识的朋友慢跑了让身体有些热就准备开跑了..开跑前还和阿海uncle一起拿ribbon..也看到阿lee..我一开跑就排在很前面..

大约7.15am就不约而同的起跑了！意外的是进入哔哔声都没有..因为还没按全部人就冲着跑了..前半段就有一个小斜坡了..跑到大约2km左右就遇到一个大斜坡..这时候我给阿meng和阿lee越过了..没多久就看到ameba就在我前面..今天知道屁股的肌肉还很酸痛..就打算跟着ameba的pace就好了..也感觉蛮适合我的速度..一路和她pace到3km就越过2个permaisuri的uncle..之后在5km喝水区就看见了KeiMeng..也喝了杯水慢慢的越过他..过后还是保持同样的速度越过阿lee..跑到6-7km的时候也没有什么人可以越过了..


这段期间只有我和ameba互相超越...

跑到8km的时候师傅就出现在我身边说声hello 就抛离了我..我在这段时间都一直保留力气就尽量跟着他跑..跑下跑下就越跑越快..就开始加速了..可是到终点前还是欠少少才可以越过他..希望下次有机会超越他..呵呵..这时候看手表完成时间是53分钟09秒

到达终点后我和阿lau和eugune拍了张照片就赶时间要离开了

离开前还需要走一段路才到我车上就拍了一些周围的环境

麻纱

不过还是要提醒
要多注意不要弄伤了
不然比赛表现就大打折扣了
加油！

chaucky

原帖由 麻纱 于 16-3-2009 15:29 发表
不过还是要提醒
要多注意不要弄伤了
不然比赛表现就大打折扣了
加油！

当然..所以会多休息..今天慢慢的跑下就好了

麻纱

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 04:07 PM 发表


当然..所以会多休息..今天慢慢的跑下就好了

慢慢地跑都跑了１０ｋｍ哦．．．　

麻纱

chaucky...
重大发现
其实不是你肥啦
是和你拍照的人特精瘦

如果你站在我旁边拍照就会看到你很瘦了

chaucky

Date:	3/16/2009 6:15 AM
Type:	Easy
Course:	Taman Tun Razak
Distance:	10 kilometers
Duration:	57:25
Pace:	5:45 / kilometer
Shoe:	New Balance MR720SB
Weight:	76 kg
Misc:	Quality: 7/10, Effort: 7/10
Weather:	Snow, Partly Cloudy
Notes:	今天来个easy run..自己慢跑到600m 就看到uncle跟着他跑一个大圈6.6km..然后再来一个小圈2.2km 之后就600m跑回我车上..做了冷身就休息
Statistics:	Calories: 787 VO2 Max: 34.0

chaucky

原帖由 麻纱 于 16-3-2009 20:54 发表


慢慢地跑都跑了１０ｋｍ哦．．．　

本来想跑30分钟就好..遇到uncle一边聊天不知不觉就10km了

chaucky

原帖由 麻纱 于 16-3-2009 20:56 发表
chaucky...
重大发现
其实不是你肥啦
是和你拍照的人特精瘦

如果你站在我旁边拍照就会看到你很瘦了

第一个大约70kg咯
第二个应该50+吧

麻纱

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 09:14 PM 发表


第一个大约70kg咯
第二个应该50+吧

看不出有７０
感觉好像才６０多而已

chaucky

原帖由 麻纱 于 16-3-2009 21:23 发表


看不出有７０
感觉好像才６０多而已

因为我大只 那天他跑跑慢我30秒而已

麻纱

原帖由 chaucky 于 16-3-2009 09:25 PM 发表


因为我大只 那天他跑跑慢我30秒而已

旗鼓相当哦

chaucky

原帖由 麻纱 于 16-3-2009 21:48 发表


旗鼓相当哦

最近的他很快