面对熬夜生活，总是告诉自己：明天开始要早点睡。遇到准备不周的提案，总是提醒自己：下次要提早开始做。对于同事及主管丢过来的任务来者不拒，总是一而再，再而三地督次自己：要学会拒绝别人。坏习惯搁着不处理，好习惯又培养不来，却高喊着「明年，我要成为更好的人」，但你是否想过，该如何变得更喜欢自己呢？ 国际NGO工作者褚士莹，多年关注公民社会的发展，在世界各地结识了各式各样的人，他认为，习惯不是功课，而是祝福，因为养成好习惯的最终目的就是：具备足够的能力「成为自己喜欢的人」，能够实现计画「过更好的生活」，就是好习惯带给人生最好的奖赏。 褚士莹进一步分享，身为工作者，应该要注意的习惯： 1.适时休息及充分睡眠 最近「学生延后上课时间」的议题引发了热烈讨论，目的是希望能考量到青少年的生理需求，配合他们的生理时钟做出对应调整。实际上，2015年英国卫报刊登了一篇「青少年睡眠」实验计画的结果，实验推动者保罗‧凯利教授已开始呼吁国中及以上的学校应该改成10点或11点上学，才能「改善这一代人的生活」。 《睡眠学校》的作者─心理学家理查‧韦斯曼（Richard Wiseman）也指出，许多人都认为睡少一点，就能有更多时间完成工作与梦想，但事实是：睡得不好的人，生活更容易出现问题。因为睡眠不仅影响到身体健康，甚至可能影响人清醒时的情绪与行为。 有些人或许认为睡觉是浪费时间的行为，还会跟朋友比较谁睡得比较少，抱持着「不睡觉的人很厉害」、「很多成功的人都睡很少」的想法。但他们可能没进一步观察到：提早预支时间的人，健康也容易亮红灯；没空睡觉的人，可能常会处于精神涣散的状态。 在紧绷、过度疲劳的状态下工作，还不如好好休息一下。你是否发现：身边的同事，放了一个长假回来，好像就变成朝气百倍的人，工作也变得更加愉快？或许工作型态很难立刻改变，但你可以从简单的地方做起，例如睡前半小时不使用3C产品，以提升睡眠品质；工作中，试着找出短暂休息时间，趴下来闭目养神，。 2.教会自己「安排」 褚士莹分享到，他曾经有段时间过得很糟，儘管表面上像是成功的人一天该有的忙碌生活，他却感到极度倦怠，连喜欢做的事情都感到索然无味。他发现：他只是将时间填满，而忙碌的同时，他其实「不会」安排生活。 而「不会」安排，可能来自于「等着别人来教」，就像小时候不会讲英文、弹钢琴时，都要有老师来教的道理一样，其实自己并没有先努力找方法，也没有想过：我可以教会自己「不会的事」。举例来说，不会看地图的人，不是「路痴」，而是可能在这之前，刚好都很幸运有人带路，所以没有注意过周遭环境，等到有天不再能依赖别人带路的时候，才开始张大眼睛去摸索、去观察、去探险，也才发现：其实找路没有那麽难，而是自己之前没有用心，没有感受到问题的迫切性，才总是想等别人来告诉你答桉。 所以，当别人塞事情给你，你就照单全收，让自己总是閒不下来时，你可能会觉得不是你在追时间，而是时间在追自己。等到你惊觉你不想过这样的日子时，你才发现：学会取捨，并釐清事情的优先顺序，可以帮助自己找到最恰当的生活与工作步调。
褚士莹后来决定一天只安排两件事，而学会说「不」后，才发现以前觉得非做不可的事，其实不做也没关係。 3.按想的方式活，不要按活的方式想 在现实的框架下，我们很容易也自我设限。若你只追求发票中200元的「小确幸」，或仅跟着流行，短暂热衷于速成的嗜好，那你可能人生依旧不会有太大的变化，本质上仍过着枯燥无味的生活，其实对什麽都不感兴趣。 在大多数旅馆不断追求「极致舒适享受」时，美国一间以健康为诉求的旅馆─「双数（Even）」却反其道而行，房间裡提供了站着使用的工作檯、运动器材，只有睡觉的床是舒适的，其它时候几乎都只能站着，鼓励房客不要成天坐着，应该多走动，「有点不舒服」成为它的最大卖点。在这有点不舒服的环境下，你不得不提高警觉，无形间帮助头脑活化。 你不妨试着多问问自己「想追求什麽」，并为自己订个目标，儘管达成理想目标的过程中可能「很不舒服」，但这都是为了跨出舒适圈的必要过程，更重要的是，有了目标后，你才会努力按照你想的方式活，而不是按着你活的方式想。 想成为更喜欢自己的人吗？就从改变现在的习惯做起吧！ 【图片来源：网络】 文章出处：https://www.managertoday.com.tw/books/view/53394
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