健忘和年纪没有必然关系,根据专家的说法,很多人都有健忘的毛病,而这种暂时性健忘其实是正常的,不必全部归因于年纪。三、四十岁的人有健忘,最大原因往往是生活太忙碌。因为同时要做太多事情,可能干扰人体的讯息处理系统,进而妨碍记忆能力。当你的脑子裡总是塞满了工作、家庭和孩子,以及数不完的会议与任务时,再好的脑袋也会有漏接的时候。
不过到底还是不愿意做个糊涂人,要如何才能增加记忆力,不再健忘,让脑筋不煳涂?
据英国《每日邮报》报道,专家发现,有氧运动可以提高思维清晰度,提高学习能力和记忆力,并有助于情绪调节。
运动是我们这一生必做的事情,从理论上来讲,生命都是运动的,而想要身体健康,就一定离不开运动的帮助。但是在这样一个快节奏的社会里,人们往往在工作上花费大量的时间和精力,就算有休息的时间也宁肯自己去休息,也不愿意去挥洒汗水,总是说下次再运动,结果这个下次却遥遥无期,脑袋也不灵光。
不爱运动的话就会导致自身运动量匮乏,身体长期不活动就会“生锈”,使身体速度下降,抵抗力变差,容易被多种疾病困扰着,其中,也会引起记忆力的衰退问题。神经科学专家用了30年的时间发现有氧运动可以明显增强认知思维能力。
最新研究发现,跑步之后,与学习和记忆相关的大脑海马体会产生新的神经细胞。美国临床神经心理学学院院长凯伦(Karen Postal) 也说:“如果你锻炼30-40分钟,直到到出汗的话,大脑记忆区域就会产生新细胞。”
研究还发现,有氧运动会增加大脑额叶血流量,而大脑额叶与思维清晰度、提前筹划和注意力集中有关。同时,大脑额叶还与情绪调节有关。
发表在《认知、情感和行为神经科学期刊》上的这项研究成果提醒那些惯于久坐的人,应当多进行有氧锻炼,以增强身体素质,进而改善他们的长期记忆力。
经常运动的话,对长期改善记忆力无疑是有帮助的。积极参与户外体育运动,就能有效提高你的记忆力。运动方式有很多,总有一种运动方法适合你。当你将运动培养成生活习惯后,那你的身体体质自然就能得到增强。为了增强记忆力,你是不是也蠢蠢欲动了呢? 赶快走出家门,让我们一起运动起来吧!
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