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天氣變熱了，沒事就想來杯飲料來解渴降溫 但是你知道有一些飲料，越喝對身體越差嗎～？ ◆檸檬汁
市售的檸檬汁喝起來酸酸甜甜很解渴 但為了不要那麼酸通常都加了不少糖在裡面！ 不只營養流失還增加更多的卡路里，根據營養師分析每一杯檸檬汁至少有六匙糖。 ◆糖水
有些人覺得水沒味道不好喝，習慣買有各種口味的糖水 雖然上面都會標榜添加各種營養成分 不管營養成分是否為真，但是添加的糖分各個都高的嚇人～ 建議還是選擇無色無味的白開水比較健康。 ◆果汁飲料
果汁健康又好喝，但是市售果汁多不是100%的純果汁 而這些飲料添加的色素和糖份就需要特別注意囉！ ◆冰沙
一杯雞尾酒冰沙的卡路里就高達880卡 正在減重的朋友一定要特別注意！ ◆減重奶昔
常常聽到身邊的人參加一系列減重課程 特別是飲食的話，早餐只能喝他們家的奶昔 而市售標榜有飽足感又低卡的奶昔也越來越多 這邊建議喝這些產品之前最好先查看製作成分，確保糖分沒有過高。 小編以前也被強迫推銷過，親身試驗告訴你這個很痛苦、後續效果又很差(〒︿〒) ◆鮮奶油咖啡
很多人愛喝咖啡，不過更受喜愛的仍然是添加糖份和奶精的咖啡飲料 但這邊提醒每一杯咖啡添加 2%奶精和糖份，可是會直逼800卡路里喔！ ◆酒精成癮
根據報導指出，酒精成癮的朋友比一般人增加36%得癌症的機率！ ◆無糖汽水（零熱量汽水）
無糖汽水雖然特別註明沒有使用糖份 但是其中的代糖成分，營養師也不鼓勵攝取。 ◆氣泡飲料
氣泡飲料根本是卡路里製造機！ 為了身材還有健康著想盡量還是少喝比較好～ ◆能量飲料
能量飲料包含了太多咖啡因和糖份 喝完過後的一陣子會有力氣被抽空的後遺症 如果要提神的話，綠茶也是不錯的選擇～ 以上１０種飲料，常喝的人要注意哦！ 不過如果偶爾喝的話，應該還好，凡事不要太過量才是上策～ 也許有人會問，那到底要喝什麼？ ▼喝水啊！
當然，如果不喜歡喝白開水 自製不加糖的的茶、現榨果汁，也是很棒的選擇～
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