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依據美國統計：50歲以上成年人有70%夜間腳抽筋的經驗，夜晚腳抽筋是因為夜間休息時，腿部周遭肌肉收縮，小腿肚肌肉感到痙攣抽痛，甚至痛醒．這感覺可持續數秒鐘到十分鐘不等，抽筋自行緩解後，酸痛感可能會持續一段時間。(原因是什麼？西醫至今不知。) 目前還不清楚為什麼會夜間抽筋，很多因素會造成夜間腳抽筋，有時候是肌肉拉傷造成或姿勢不良造成，另外身體脫水也會腳抽筋，像：糖尿病、巴金森症、貧血、低血糖、內分泌異常也會造成；但不常見。(這西醫承認不知原因是什麼了。) 現集合各種治療腿抽筋的秘方，供大家參考。 看完請別收藏，一定轉帖，可能舉手之勞可以幫人重拾健康甚至生命，請大家高抬貴手分享給更多人知道！ 【秘方1】：用白酒治腿抽筋 每天臨睡前先用40℃左右的熱水泡腳5～10分鐘，泡腳的盆要深一些，水要多一些，最好超過腳踝。然後將高度白酒加熱，倒幾滴在手心，在經常抽筋的部位揉搓兩分鐘，要有一定的力度，使局部皮膚發紅即可，這可以增加肌肉血液循環，減少痙攣的發生。 夜間如果突然發生腿抽筋，直接用加熱後的白酒揉搓抽筋部位，效果也很好。 【秘方2】：喝淡鹽水防腿抽筋 有的老人夜裡會因突如其來的腿部抽筋而驚醒。 睡覺時腿抽筋，可能是因為體內電解質失調、缺鈣、水分流失太多引起，同時還可能與一些內科疾病(如甲減)或藥物副作用(服用某些降壓藥及降血脂藥)以及神經方面的病變相關。 因此，可在睡前喝一杯稀釋的運動飲料或淡鹽水，同時睡覺時要注意保暖。 如果是因為電解質失調、缺鈣、神經刺激等引起的抽筋，往往不會只發生在腿腳上，身體其他部位也可能出現，而且還會反復發作 【秘方3】：紅糖治療腿抽筋 中醫內經提到：肝苦急，急食甘以緩之。 肝苦急是指抽筋，因為肝主筋，食甘就是喝糖水，糖水指蔗糖水，就是紅糖水，如果半夜抽筋，只要睡前喝一杯紅糖水，保證立刻就好，喝一碗後，一兩週都不抽筋，糖尿病患喝紅糖水，對病情有幫助，連腳傷口無法收口，敷紅糖可消炎又可止痛，幫傷口收斂，西醫都不知道紅糖如此好用。 中醫理論看，民眾平時吃人工代糖，白糖雖甜，屬酸性，酸傷筋，半夜會腳抽筋，改紅糖時，紅糖味甜，屬鹼性，筋得滋潤，抽筋就消。 【秘方4】：夜間腿抽筋的秘方——幾乎神效 夜間腿抽筋多為肝腎精血虧虛導致肝氣過旺所引起。白天陽氣出表，陽氣於內尚不致過旺，待晚上陽入於陰，陰血即相對不足，肝氣過盛則夜間腿抽筋，可試下以下『補益肝腎陰精佐瀉肝氣』，幾乎神效： 方劑： 北柴胡6克、黨參24克、熟地45克、淮山24克、枸杞18克、葛根18克、丹皮9克、赤芍藥24克、炙甘草6克。常常2劑即效，4劑少有復發。 【秘方5】：小腿抽筋快速止痛法 方法一： 改臥為坐，伸直抽筋的腿，用手緊握前腳掌，忍著劇痛，向外側旋轉抽筋的那條腿的踝關節，劇痛立止。旋轉時動作要連貫，一口氣轉完一周，中間不能停頓。旋轉時，如是左腿，按逆時針方向；如是右腿，按順時針方向。如有人幫助，應是面對面施治，踝關節的旋轉方向不變。旋轉時要用力，腳掌上翹要達到最大限度。 方法二： 按壓小腿腓腸肌頭神經根。在膝關節內側的兩邊，有一個地方是腓腸肌頭的附著點，通往腓腸肌的神經根幹就在這裏面。小腿抽筋時，用大拇指摸索兩邊硬而突起的肌肉的主根，然後用強力對此處按壓，主導興奮的神經就會鎮靜下來，抽筋停止，劇痛消失。以上二法效果神速。 如果是遊泳時抽筋，採用以上兩法止痛在操作手法上有一定困難。因此，遊泳時抽筋可採用手使勁往身體方向扳腳拇趾的方法。扳拇趾時,大腿要盡量向前伸直，同時腳跟向前蹬。扳一次往往難以見效，可反復進行，直至症狀緩解為止。當然，每扳一次，必須是先深吸一口氣，潛入水中。預防小腿抽筋的方法比較簡單，活動前、活動中小休，活動後、遊泳下水前和睡前按摩小腿肚子即可。
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