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甜甜蜜蜜有益身心  情人节来做健康情人操! 甜甜蜜蜜有益身心 情人节来做健康情人操!
情人操可增进两人默契,但须注意动作的协调性。
13-2-2018 10:00 PM       评论数:0


天天跪坐1分钟,大肚腩变小蛮腰! 天天跪坐1分钟,大肚腩变小蛮腰!
很多人即使身体不胖,但腹部却隆起小肚腩,无论怎样减都瘦不下来,使人非常困扰。如今网上流传一种懒人减肚腩法,就是在睡前跪坐1分钟,据说假以时日就能纤腰平腹了……
6-1-2018 07:30 AM       评论数:2


简单的面壁蹲墙功,能消肚腩兼全身保健! 简单的面壁蹲墙功,能消肚腩兼全身保健!
面对著墙壁蹲下去又站起来,这看来非常简单的动作,竟然是了不起的一套功法!只要持之以恒的锻炼,在养生和保健方面就有意想不到的结果。最重要的:还可减肥消肚腩!
26-8-2017 07:30 AM       评论数:5


爬楼梯有助预防失智症! 爬楼梯有助预防失智症!
爬楼梯能减肥大家都知道,日本最新发现,爬楼梯也能延缓失智症!
19-7-2017 05:08 PM       评论数:0


懒人运动“僵尸体操”  一周让你血管年轻9岁! 懒人运动“僵尸体操” 一周让你血管年轻9岁!
现代人生活忙碌,常埋怨“睡觉都没时间,哪来的时间做运动!?”这一次,不管你有看过、听过,还是前所未闻,小编要介绍风靡一时的运动“僵尸体操”。
5-7-2017 07:00 AM       评论数:8


原地跑、走路、大笑、伸懒腰,日常动作助血管回春 原地跑、走路、大笑、伸懒腰,日常动作助血管回春
血管老化会带来很多疾病,传闻日常生活中的各种动作都有助使血管年轻化。趁还能逆转时,快来进行各种血管操吧!
15-6-2017 07:30 AM       评论数:0


静态伸展非暖身运动,小心拉伤肌肉! 静态伸展非暖身运动,小心拉伤肌肉!
如果你想到运动前的暖身运动就是拉筋伸展,这原来是错误的运动方式!美国罗格斯大学卫生与人类健康中心主任Shawn Arent表示,这种拉筋方式如同拉着刚从冰箱内拿出来的橡皮带,很容易拉断筋!
15-5-2017 05:30 PM       评论数:1


爬行能爬出好身材,快点向婴儿猩猩螃蟹看齐吧! 爬行能爬出好身材,快点向婴儿猩猩螃蟹看齐吧!
近年事事都流行返璞归真,回归到最初最原点的才是好。原来健身运动也一样,回到婴儿阶段去学爬,竟然可以爬出健美的身材,而且还能纾缓身体原有的疼痛以及加强心肺功能哩!
7-5-2017 07:30 AM       评论数:0


如何变成一个怎麽吃都吃不胖的人? 如何变成一个怎麽吃都吃不胖的人?
身边有没有那种似乎永远不会发胖的人,他们从来都不会亏待自己,也不会只啃一个水果代替晚饭。更让人眼红的是,他们似乎总是想吃就吃,吃之前也不会去看这个食物有多少大卡,吃完这个我今天还剩下多少卡路里可以吃。其实,你也可以变成这样的人。
24-3-2017 02:00 PM       评论数:2


简易4招告别假肚腩 简易4招告别假肚腩
食量没有加码、体重无明显增幅,却被调侃肚仔凸凸是否已怀孕!有可能与平日饮食习惯有关,不妨自己留意一下。现在给你4招告别假肚腩。
8-3-2017 08:00 AM       评论数:0


2招瘦腿运动立即向腿粗说Bye Bye 2招瘦腿运动立即向腿粗说Bye Bye
在家也能轻松做的"瘦腿运动",腿部线条是许多女生注重的地方,不仅要保持肌肉紧实,又不能看起来太过于壮硕,大腿、小腿的轮廓线条,更是取决于整双腿的形状,一起来看看如何运用简单的运动,一直维持纤细美腿吧!
7-3-2017 02:00 PM       评论数:0


教你4招瘦身不瘦胸 教你4招瘦身不瘦胸
每次看到一些四肢纤幼但上围却很丰满的女性心裡少不免会觉得:「她一定係整容的啦!」究竟真的是天生丽质还是靠后天努力?撇除「潜建」之外,想靠运动健康瘦身、修身的话,只要紧记以下几点,还是可以做到瘦身不瘦胸的终极目标。假若本身已经所剩无几,就更要留意以下的Tips。
23-2-2017 02:00 PM       评论数:2


过年后很肥? 治疗师教你3招甩肥肉 过年后很肥? 治疗师教你3招甩肥肉
逢过年过节,看电视、打麻将、聚会、聊天。顿顿大鱼大肉,又肥又腻,几天下来肚子肥一圈,重几斤那是自然的。台湾复健科治疗师简文仁推荐3招运动,让你甩油肚,轻身不增重。
10-2-2017 02:00 PM       评论数:0


吃生果减肥 6大必吃消脂水果 吃生果减肥 6大必吃消脂水果
吃水果对身体有益,有些水果更可帮助减肥瘦身,即看哪6款水果有助消脂!
16-1-2017 08:00 AM       评论数:0


每天这样敲15下 赘肉与酸痛立刻消失 每天这样敲15下 赘肉与酸痛立刻消失
每天上班长时间面对电脑的上班族,是否肩颈僵硬、脖颈、上背部紧紧的、掰掰袖还越来越胖、穿着合身的衣服时手臂越来越卡?这是上臂血液循环不良,淋巴阻塞的征兆哦!只需每天这样敲15下,赘肉、痠痛立刻消失!不妨试试看哦!
17-12-2016 03:00 PM       评论数:0


上班族久坐怕胖?以下几招能解除烦恼 上班族久坐怕胖?以下几招能解除烦恼
上班族久坐怕胖,回到家除了坐着就想躺着,很难燃起运动热情,既然如此,就利用上班时间轻松锻练吧!只要做到下列10组简单易行的动作,让你不离开办公桌也能强身健体、高效燃脂。就算坐再久办公室也不怕养成一大堆肥肉!
15-12-2016 02:00 PM       评论数:0


聪明吃淀粉也不怕胖的秘密 聪明吃淀粉也不怕胖的秘密
正在厉行减重计画的人,可能都曾听说「不要吃淀粉」的观念,其实醣类是人体必需的营养,只要不过量是可以安心摄取的。美味生活特请专业营养师,告诉我们聪明吃淀粉不怕胖的秘密!
9-11-2016 02:00 PM       评论数:1


减来减去还是肥?可能你误堕6大代谢陷阱 减来减去还是肥?可能你误堕6大代谢陷阱
明明食量似麻雀,但偏偏与「Fit」字无缘,减来减去都脂肪满身?原来有可能是新陈代谢作祟! 除了年龄之外,其实习惯同饮食等都会减慢新陈代谢,例如以下6个陷阱,你中了多少个?
6-11-2016 10:00 AM       评论数:1


万用芦荟 消脂减磅好帮手 万用芦荟 消脂减磅好帮手
如果试过很多声称吃了能减磅的食物后,效果仍不见明显,不如给芦荟一个机会吧!减肥效果虽不直接,但却是不可或缺的副手。
25-10-2016 02:00 PM       评论数:1


懒人必学 4招睡觉减肥方法 懒人必学 4招睡觉减肥方法
人人都知健康来自饮食与运动,但其实睡觉与前二者有着三足鼎立般的重要关係,而且三者更是缺一不可,尤其当你在控制体重时,如果睡得不好,减不到磅之馀,还分分钟搞到五劳七伤。
18-10-2016 03:00 PM       评论数:0


简易4招告别假肚腩 简易4招告别假肚腩
食量没有加码、体重无明显增幅,却被调侃肚仔凸凸是否已怀孕!与食饱肚的「充实」感觉不同,这种胀大是一肚子虚浮的「气」,没吃很多,看来却如局部发福,好不值得!现在教你4招告别假肚腩。
2-10-2016 03:00 PM       评论数:1


简易4招告别假肚腩 简易4招告别假肚腩
食量没有加码、体重无明显增幅,却被调侃肚仔凸凸是否已怀孕!与食饱肚的「充实」感觉不同,这种胀大是一肚子虚浮的「气」,没吃很多,看来却如局部发福,现在就教你简易的4招让你告别假肚腩。
2-10-2016 03:00 PM       评论数:0


12招轻松消脂 一点也不难 12招轻松消脂 一点也不难
要消瘦要消脂其实并不难,一切从健康生活开始,认真改善早午晚的习惯,就可以轻轻鬆鬆拥有教人羡慕的理想身形。
18-9-2016 03:00 PM       评论数:2


在办公室一样可以吃得健康又省钱 在办公室一样可以吃得健康又省钱
在公司不想每一餐都出外吃,带饭回公司也不失为一个好选择。但究竟带甚麽作午餐才为之健康?现在就找来了一位营养师推介各款适合作午餐的选择!
8-9-2016 02:00 PM       评论数:0


日本妹热捧 816减肥方法 日本妹热捧 816减肥方法
减肥这回事,真的是一场持力战,而且还有无穷无尽的方法!日本妹最近就热捧一个叫8:16饮食法的瘦身方法,8比16即是8小时内进食三餐加小食,其馀16小时让肠胃休息的原理。
26-7-2016 03:00 PM       评论数:0


6种女生不适合剪短发 6种女生不适合剪短发
今年流行短发,许多女孩都紧跟潮流剪了超短发,超短发也能玩出不同Style!但不是每一个女孩子都适合减短发,你是不是其中一个?
24-7-2016 10:00 AM       评论数:0


运动前喝红菜头汁 表现更出色 运动前喝红菜头汁 表现更出色
做运动前要摄取充足水平,相信这点大家都知道。但如果大家想运动表现更好的话,不妨把运动前改为喝红菜头汁。
26-2-2016 08:00 AM       评论数:0


OL在外就餐很伤身体 6个方法帮你减轻危害 OL在外就餐很伤身体 6个方法帮你减轻危害
如今上班族大都习惯在外就餐,可是,《美国高血压杂志》的一项最新研究发现:每周在外多吃一餐饭,换上前期高血压的风险就会提高6%。可见在外就餐对身体的危害。那么,应该怎么办呢?食品科学博士范志红给我们提出了六个方法解决这个难题。一起来看看吧!
22-2-2016 08:00 AM       评论数:0


5种流行减肥方法 究竟行得通吗? 5种流行减肥方法 究竟行得通吗?
减肥招式层出不穷,最正路当然是做运动加均衡饮食,但不少人贪快,採用坊间偏门方法,例如只喝菜汤,甚至是只吃bb食品,究竟这些方法是否真的有效?Askmen.com的作家Nick Rego就拣选了五种现今流行的减肥法来点评,看完还是乖乖地少吃多餐,再走多点路当做运动啦。
6-2-2016 03:00 PM       评论数:1


不挨饿 运动后1小时内进食真享瘦 不挨饿 运动后1小时内进食真享瘦
大家都知道少吃多动是减重的不二法门,但用错了方法,恐跌入肥胖深渊。为了让效果更好,很多人运动后选择忍著饥饿感猛灌水,对此,营养师表示,运动后1小时内进食减重效果更好。
29-1-2016 11:00 AM       评论数:1


吃饱才减 可以减多22%脂肪 吃饱才减 可以减多22%脂肪
「吃饱了才有力气减肥」绝对是一众贪吃人士的宗旨,原来这金句确实有研究支持,英国BBC的电视节目《Trust Me I'm A Doctor》进行四星期的实验后,发现女士在吃饱后才做运动能减高达22%的脂肪,相反男士就应该在运动后才进食。
23-1-2016 11:00 AM       评论数:1


消灭肚腩对症下药就行了 消灭肚腩对症下药就行了
假期结束,大吃大喝后,有没有发现腰间多了赘肉?有专家把肚腩分为不同类型,要消灭赘肉就要对症下药。
14-1-2016 08:00 AM       评论数:0


运动后可缓解肌肉酸痛的10个方法 运动后可缓解肌肉酸痛的10个方法
我们于剧烈运动后,都会感到疲倦或肌肉酸痛,这现象称之为“迟发性肌肉酸痛”。它通常于剧烈运动后的一至两天内出现,而持续时间通常少于两天。这现象是由于肌肉纤维轻微撕裂而导致发炎所致。 假如酸痛剧烈难耐,这可能是肌肉因过度锻炼而受伤,这时你便要进行运动后的恢复。
20-12-2015 04:00 PM       评论数:0


吃错早餐 努力健身也白费 吃错早餐 努力健身也白费
早餐很重要每个人都知道,吃早餐对身体有多少相信大家也再了解不过,可是,你知不知道,吃错早餐的话,你再努力健身也白费呢?
19-12-2015 03:00 PM       评论数:4


你一定要知道的 白色T恤保养法 你一定要知道的 白色T恤保养法
要选最合衬的单品的话,首选当然是白色 Tee 了!不论是配搭破烂牛仔裤、芭蕾舞裙还是吊带工人裤,全都毫无难度!当然,爱穿白 Tee 的人都定会遭遇到一个大难题,就是洁白的衣服太容易变脏,很难保养的说!想整个夏日都能穿到洁白无瑕的白色 T 恤?以下 5 个保养白 Tee 小知识你一定要知道呢!
8-12-2015 11:00 AM       评论数:0


爱吃这些 你别妄想有腹肌 爱吃这些 你别妄想有腹肌
「想练出肌肉,除了健身也要搭配饮食」已经对大家来说是陈腔滥调,像生活常识一样了吧(大家都知道~)!因此,除了练出肌肉建议搭配的食物之外,「培养肌肉时最好少摄取的食物」有哪些也要了解一下!小编知道每位型男都是知识王、博学王子,所以就当作是复习一下,或者也可以顺便提醒一下还不知道的朋友们!
3-12-2015 11:00 AM       评论数:2


网购的衣服如何看出质量好坏? 网购的衣服如何看出质量好坏?
很多人都喜欢网购衣服,因为常常可以买到比实体店更划算、款式更加新颖的好东西。然而在网上购物看不到实物,我们要怎样才能验证出衣服的品质呢?关于这个,简单来说无非看这几点,一看面料,二看辅料,三看做工。
2-12-2015 11:00 AM       评论数:3


有这样的知己 是你一生的福气 有这样的知己 是你一生的福气
人的一生中会结交许多朋友,他们有的是良师,有的是益友,在成长的路上辅助和指正我们。而在这些朋友中,有一种不可或缺的「诤友」。当你犯错或即将犯错的时候,他会即时提醒你;就算知道自己的话语会引起你的不悦,仍然不怕因指出你的缺点而得罪你.......
9-11-2015 03:30 PM       评论数:0


10步骤×10分钟!快速减脂塑形操 10步骤×10分钟!快速减脂塑形操
太忙,没时间运动?别再找藉口啰~ 这个10分钟快速减脂塑形操,可牢牢掌握每一个60秒,轻轻松松就能瘦出马甲线哦!
31-10-2015 01:00 AM       评论数:0


开启全身甩脂模式!5招全身塑型运动 开启全身甩脂模式!5招全身塑型运动
很多人减肥时想减双下巴又想瘦手臂,想练马甲线又想瘦出大腿缝……既然这么贪心,那么你就得从全身甩肉塑型开始~
27-10-2015 01:00 AM       评论数:0


燃脂效果明显!HIIT与CrossFit二合一 燃脂效果明显!HIIT与CrossFit二合一
缺乏运动往往是肥胖的主因,不要再说没时间了!不如结合时下两种最流行的HIIT和CrossFit训练方法,在家里动起来吧!
22-10-2015 01:00 AM       评论数:0


坏习惯造成橘皮组织缠着你! 坏习惯造成橘皮组织缠着你!
难看的橘皮组织是许多女性的心头之恨,可是你是否知道,其实你的坏习惯就是造成橘皮组织的最大元凶?
18-10-2015 12:00 AM       评论数:4


燃脂更快!8拍深蹲塑造完美体型 燃脂更快!8拍深蹲塑造完美体型
深蹲是健身必做的动作,做3个深蹲就等于100次仰卧起坐。這个疲劳感更低的8拍深蹲动作,在任何地方都可以动起来哦~
14-10-2015 12:00 AM       评论数:1


1星期-2kg~4kg!加减快速瘦身法 1星期-2kg~4kg!加减快速瘦身法
没有时间好好规划减肥计划,可是一星期后就要参加重要的聚会或派对,怎么办?赶快来看看这个加减快速瘦身法吧~
11-10-2015 12:00 AM       评论数:0


提升代谢率,“瘦”出紧实美丽体态! 提升代谢率,“瘦”出紧实美丽体态!
减肥不应该只执着于尺寸与重量,应该在于提升代谢、减脂增肌,才能让减肥后的身体线条更优美、肌肉更紧实……
7-10-2015 12:00 AM       评论数:0


马上纠正!让瘦身失败的生活习惯 马上纠正!让瘦身失败的生活习惯
日常生活中有很多容易被忽视的习惯,都可能导致肥胖或不利于瘦身。或许,这就是你一直瘦不下来的原因之一哦~
3-10-2015 12:00 AM       评论数:0


摆脱大叔大婶味!不发胖的成人饮食法 摆脱大叔大婶味!不发胖的成人饮食法
身材飘出大叔或大婶味?如果想要保持轻盈体态,从此刻开始,改掉从年轻到现在都没改变过的饮食坏习惯吧!
29-9-2015 01:00 AM       评论数:1


3个月-6kg!省时90秒跑走瘦身法 3个月-6kg!省时90秒跑走瘦身法
你很想减肥,却没时间运动?不妨试试由日本医学博士所研发的90秒跑走法,只需3个月,就可能瘦6kg以上哦~
25-9-2015 01:00 AM       评论数:4


想尝鲜?超夯运动等你来挑战! 想尝鲜?超夯运动等你来挑战!
除了郑多燕、Tabata、Zumba之外,外国现在有几种运动也很夯,包括Victoria Secret的一些天使模特儿们也靠这些运动来锻炼魔鬼好身材呢~
21-9-2015 10:00 AM       评论数:3


不长胖!吃甜食的正确时间 不长胖!吃甜食的正确时间
很少人可以摆脱甜食的诱惑,可是怕胖的人吃了又充满罪恶感。别担心,原来只要在正确的时间吃甜食,就不会长胖哦……
17-9-2015 12:00 AM       评论数:0

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