过度健身的5种表现，你要引起重视

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过度健身的5种表现，你要引起重视


在现代社会，健身已成为一种时尚。长期健身可以收获多种益处。然而，过度健身也会对身体造成负面影响。





以下是过度健身的5种表现，如果你有其中一种或多种表现，就需要引起重视。

1. 疲劳乏力：适度锻炼可以放松身体跟大脑，从而促进睡眠，提升睡眠质量。而过度健身会导致身体疲劳乏力，这是由于运动量过大，身体能量消耗过多所致。如果你在锻炼后感到特别疲劳，甚至出现失眠问题，可能是过度健身的信号。





2. 肌肉疼痛：适度健身后肌肉会出现延迟性肌肉酸疼，一般2-3天左右会自我修复，肌肉会修复得更加粗壮。而过度健身会引起肌肉疼痛，当肌肉纤维受到过度损伤，几天时间都没有缓解，这可能是过度健身的信号。

3. 呼吸困难：适度健身可以慢慢提升心肺功能跟体能耐力，让你可以驾驭更高强度的训练。而过度健身会导致呼吸困难，这是由于运动量过大，心肺功能负担过重所致。如果你在锻炼后出现明显的呼吸困难，可能是过度健身的信号。





4. 食欲不振：过度健身会导致食欲不振，这是由于运动量过大，身体能量消耗过多所致。如果你在锻炼后出现明显的食欲不振，吃不下饭等问题，这可能是过度健身的信号。

5. 心理压力：适度健身可以释放压力，让你提升抗压力，保持乐观心态。而过度健身会导致心理压力，这是由于运动量过大，身体能量消耗过多所致。如果你在锻炼后出现明显的心理压力，可能是过度健身的信号。





总之，适度健身有益健康，但过度健身会对身体造成负面影响。如果你有以上5种表现中的一种或多种，需要引起重视，适当减少运动量或休息一段时间进行调整。


小脂 健身塑形号

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