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跑完马拉松膝盖旁会痛

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发表于 26-11-2015 02:31 PM | 显示全部楼层 |阅读模式
请问各位有试过如此吗。。。
我跑了大约两公里多膝盖旁就会痛。。。
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发表于 26-11-2015 03:06 PM | 显示全部楼层
内侧还是外侧?
外侧可能是ITSB
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 楼主| 发表于 26-11-2015 03:08 PM | 显示全部楼层
w-chean 发表于 26-11-2015 03:06 PM
内侧还是外侧?
外侧可能是ITSB

内外都有。。。
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发表于 26-11-2015 03:24 PM | 显示全部楼层
是久没做运动吗? 或者你身体比较少钙质咯,所以会痛
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发表于 26-11-2015 04:19 PM | 显示全部楼层

多久没运动了? 跑几公里?
看来是太久没运导致的吧
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发表于 26-11-2015 04:26 PM 来自手机 | 显示全部楼层
热身?鞋子?跑步姿势?少运动?
膝盖旁内外到底是哪里?
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 楼主| 发表于 26-11-2015 04:32 PM | 显示全部楼层
w-chean 发表于 26-11-2015 04:19 PM
多久没运动了? 跑几公里?
看来是太久没运导致的吧

大约停了一个星期多,跑十公里的。。。
平时一星期会慢跑一次,但是都是两三公里。。。
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 楼主| 发表于 26-11-2015 04:33 PM | 显示全部楼层
redgundamrxf91 发表于 26-11-2015 04:26 PM
热身?鞋子?跑步姿势?少运动?
膝盖旁内外到底是哪里?

就是膝盖旁内侧和外侧的地方。。。
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发表于 26-11-2015 06:14 PM | 显示全部楼层
其实我也是根你一样
可是我是每年都会痛
打算去看医生了
不然就要根跑步说,永别了
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发表于 26-11-2015 09:14 PM | 显示全部楼层
hakkinenkhor 发表于 26-11-2015 04:32 PM
大约停了一个星期多,跑十公里的。。。
平时一星期会慢跑一次,但是都是两三公里。。。

可能一下子距离拉长了,所以会痛吧~
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 楼主| 发表于 27-11-2015 09:40 AM | 显示全部楼层
w-chean 发表于 26-11-2015 09:14 PM
可能一下子距离拉长了,所以会痛吧~

希望如此,谢谢你。。。
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 楼主| 发表于 27-11-2015 09:41 AM | 显示全部楼层
kslin1991 发表于 26-11-2015 06:14 PM
其实我也是根你一样
可是我是每年都会痛
打算去看医生了

每年?都是一样时间痛吗。。。
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发表于 27-11-2015 10:35 AM | 显示全部楼层
吃钙片和维他命C加以锻炼就不会了。
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 楼主| 发表于 27-11-2015 10:53 AM | 显示全部楼层
heidithw 发表于 27-11-2015 10:35 AM
吃钙片和维他命C加以锻炼就不会了。

谢谢你的建议。。。
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发表于 27-11-2015 01:22 PM | 显示全部楼层
也许你的胶质不够了。。。 去吃一些补胶质的食物如木耳, 海草, 海参等等。。。

当然也可以去药行买gluocosamine 来补。。

我之前中过IT band, 吃gluocosamine 和用knee guard 来跑, 慢慢就好了。。。。

跑前最重要要热身, 膝盖方面也要转动它。。。
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 楼主| 发表于 27-11-2015 01:28 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 27-11-2015 01:22 PM
也许你的胶质不够了。。。 去吃一些补胶质的食物如木耳, 海草, 海参等等。。。

当然也可以去药行买glu ...

明白,谢谢你。。。
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发表于 27-11-2015 02:09 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 27-11-2015 01:22 PM
也许你的胶质不够了。。。 去吃一些补胶质的食物如木耳, 海草, 海参等等。。。

当然也可以去药行买glu ...

請問有什麼品牌gluocosamine 好介紹嗎?
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发表于 27-11-2015 02:17 PM | 显示全部楼层
Hitman47 发表于 27-11-2015 02:09 PM
請問有什麼品牌gluocosamine 好介紹嗎?

市场上太多了。。。。 我朋友买过GNC 的, 好像两百左右一罐。。。 但他吃到很热气。。。 会比较贵因为它有chondroitin 成分, 据说更好。。。

我个人买的是biolife 牌子, 上次promo 买value pack, 两罐不到一百, 但是没有chondroitin。。。

之后我看到好像是blackmore 牌子的, 也是有chondroitin 成分, 比GNC 卖的便宜很多。。。。 你可以去guardian 等地方看看。。。
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发表于 27-11-2015 02:34 PM | 显示全部楼层
马拉松是42公里
21公里就半马
其他是路跑

你是跑完马拉松后痛?还是普通训练的时候?

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发表于 27-11-2015 02:41 PM | 显示全部楼层
lovecherrie 发表于 27-11-2015 02:17 PM
市场上太多了。。。。 我朋友买过GNC 的, 好像两百左右一罐。。。 但他吃到很热气。。。 会比较贵因为它 ...

對不起,小白一名,別見怪。

在Watson搜尋到Glucosamine的產品,一定要有chondroitin效果才會更好?

http://www.watsons.com.my/search?text=Glucosamine
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