被叫大肥19年了。。够了！！！之过年没被叫大肥了的照片

快乐海星

bt5354 发表于 19-6-2013 02:45 PM
说说回家趣事
1）上星期回家乡，去打包早餐时有一个auntie问我是不是有一个姐姐还是妹妹？？我说没有阿。。 ...

楼主，恭喜你，距离成功又更加靠近了~

lovexiaohui

bt5354 发表于 19-6-2013 02:14 PM
哇，你一个月下4公斤已经很多了。。。我现在一个月才1-2公斤左右。。。这个月更死。。。没有下，因为回家 ...

我之前的饮食习惯太差了，天天三餐加宵夜，吃饭还要吃大碗的哦==
很喜欢吃肉很少吃菜==所以我很快发胖了,
现在吃得比以前健康点，多菜少肉少油,可能体重刚开始都比较快下咯，
过后就真的要长期抗战了，
体重下是不会难，要保持它不要让它上才更难啊 T^T
所以我们一起加油T^T
还有糙米和十谷米都是好的，比起白饭，他们的 GI value 比较低，
意思就是耐饱，可以保持你的血糖，不会很快饿。
白饭就是 GI value 高，继续吃了血糖会升高，然后就不懂影响到什么，导致它更快变成脂肪咯。

还有阿 楼主，canteen 的青菜都是多油多盐多味精的，不知道你那边会不会这样，也要注意了，也可能是你体重没下的原因。^^
其实烫青菜很好吃，不用放调味料，如果没味道你可以加罐头菜心一起吃，或者豆腐乳，哈哈，卡路里很低，但作陪衬也不错。
如果可以的话，早餐自己在家煮饭咯，其实你的早餐也是可以配饭的（你的炒蛋，青菜，洋葱这些）
午餐你可以吃你平时早上喝的麦片，饿了才吃点心。
点心尽量不要吃甜食，虽然你吃的饼干卡路里不高，但是糖粉会害你。
不知道你喜欢吃紫菜吗？去shopping找最普通的，卡路里很低的，嘴馋的时候可以吃几片都没问题^^
如果我很想吃饭我都会在早上吃，半个糯米鸡我也吃，
其实点心卡路里还好噢，一个差不多 70kcal 我都吃六粒，然后喝中国茶，午餐晚餐就尽量吃菜不吃肉了^^
当然也不能每天吃啦，分配好摄取量，不然吃多了就会很内疚了，影响减肥信心T^T

bt5354

快乐海星 发表于 19-6-2013 03:41 PM
楼主，恭喜你，距离成功又更加靠近了~

谢谢， 现在又要更加努力了
因为参加了瘦身比赛

快乐海星

bt5354 发表于 19-6-2013 04:13 PM
谢谢， 现在又要更加努力了
因为参加了瘦身比赛

比赛？？？可以分享吗？
加油~

bt5354

lovexiaohui 发表于 19-6-2013 03:50 PM
我之前的饮食习惯太差了，天天三餐加宵夜，吃饭还要吃大碗的哦==
很喜欢吃肉很少吃菜==所以我很快发胖了 ...

我下午吃的饭才几汤匙。因该还好
有时候canteen的菜会咸我就少吃咯。。。我大多吃清炒得
如果有水煮的我就选水煮的
我早上很少吃的下饭。。会反胃。。。
而且我有怕下午饿
午餐吃不够我会发脾气骂人，也会胃风。。哈哈哈。。。。我看以后我还是小心选菜好了
我有时也会吃点心。。。但1个月大概1-2次。。。不敢多吃
减肥是长久的计划。。我不让自己觉得难受。。。因为我怕我放弃
我感觉遇到减肥瓶颈了。。。那天也是。。。
我想我是时候改变餐单了
我们一起加油加油吧。。。

bt5354

快乐海星 发表于 19-6-2013 04:16 PM
比赛？？？可以分享吗？
加油~

就是我们公司向出来的
要参加的人去人事部量体重
一个月后再去量。。。看谁下的%最多
他们不看下多少公斤，是看下多少%的
说对比较小只的人才公平
第一名RM300
第二名RM200
第三名RM100

快乐海星

bt5354 发表于 19-6-2013 04:23 PM
就是我们公司向出来的
要参加的人去人事部量体重
一个月后再去量。。。看谁下的%最多

哇，你公司还有这样的比赛哦~
那你要多多努力咯~

bt5354

快乐海星 发表于 19-6-2013 04:25 PM
哇，你公司还有这样的比赛哦~
那你要多多努力咯~

是咯。。。很多人参加的。。。
反正参不参加也减肥。。参加了要更用力
RM300 的pasal
9月要去苏梅岛参加沙滩婚礼
希望可以完成我穿美美的心愿

lovexiaohui

bt5354 发表于 19-6-2013 04:20 PM
我下午吃的饭才几汤匙。因该还好
有时候canteen的菜会咸我就少吃咯。。。我大多吃清炒得
如果有水煮的我 ...

嗯嗯，一起加油！下个月我想吃一次 kfc 奖励一下自己！哈哈哈哈~

快乐海星

bt5354 发表于 19-6-2013 04:29 PM
是咯。。。很多人参加的。。。
反正参不参加也减肥。。参加了要更用力
RM300 的pasal

rm300不多，但也不少。。。

哇，沙滩婚礼~~多令人羡慕的~
现在离九月还有一段时间，你应该行的~~

看来我要加快脚步了，到时去旅行才能美美的~~呵呵

bt5354

lovexiaohui 发表于 19-6-2013 04:30 PM
嗯嗯，一起加油！下个月我想吃一次 kfc 奖励一下自己！哈哈哈哈~

有时候我要和朋友出门吃饭时我会去查查他们的 nutri info
chilis, tony rama's, kfc, mcd, subway........
我上2星期吃kfc..吃一个鸡胸肉。。不要皮，净吃肉其实卡路里也不高。。。。
但晚上我还是很kiasu的拼死做运动啦。。。。

bt5354

快乐海星 发表于 19-6-2013 04:33 PM
rm300不多，但也不少。。。

哇，沙滩婚礼~~多令人羡慕的~

哈哈。。RM300 够我买美美的衣服出席婚礼了。。。哈哈
我们一起努力
其实很多胖女，肉女，瘦下来就是美女。。。
我看到很多了。。。加油哦！！！

bt5354

19/6/13

早餐 - 1汤匙燕麦（45卡）+ 1片面包（90卡）+ 生菜，番茄，大葱和一点辣椒酱（50卡）+1/3 包咖啡（45卡）
午餐- 1小饭+1鸡蛋+1青菜(250卡）
下午茶－１颗苹果（52卡）＋１包Ｌｅｘｕｓ饼干（１０１卡）
晚餐－1汤匙燕麦（45卡）+ 1片面包（90卡）+ 蒸番薯，水煮菜花+鱼和肉一点+苹果1颗（大概350卡）
运动- 没有。。因为胃很不舒服
体重- 85.9kg

p/s 晚上不知道为什么，肚子突然很饿很饿，感觉胃风。。好像吃不饱。所以我晚上吃很多很多。。。吃了。。还是不饱。。可怜到。。。。。

bt5354

20-6-13

早餐 - mission wrap (133卡）+ 不用食油的煎蛋（73卡）+生菜，大葱和辣椒酱一点（30卡）
午餐 - 小饭+3青菜 （350卡）
下午茶 - 苹果1颗（52卡）Lexus饼干半包 （50卡）
晚餐 - 豆腐汤一碗+炒长豆+螃蟹1只（大概600卡）
运动-跑步40分钟
体重- 86.2kg 上升了。0.30kg...

bt5354

21/6/13

早餐 - 豆沙包一个 （180卡）
午餐 - 在酒店朋友请吃自助餐-罪恶感的一餐（路里不会算）
下午茶- 木瓜一片 （50卡)
晚餐- 方便面半包（150卡）＋苹果一颗（５２卡）
运动－没有（烟雾很严重，我们的健身房是没有空调的。。。）　
体重－85.6kg

bt5354

22/6/13

早餐 - kopi o peng (60卡)　+ lexus饼干一包（101卡）
午餐 - nasi lemak 半包（250卡）
下午茶- 陪朋友去nandos 我吃vaggie wrap．．回家看热量尽然是６７７！！！！！吓死我
晚餐- haggen daz ice cream 220 kcal
运动－不停的逛街５小时　
体重－85.8g ( 预料中）

bt5354

23/6/13

早餐 - kopi o peng (60卡)　+ 虾面（米粉）1碗（294卡）
午餐 - 1只asam pedas 大虾（200卡） + 面包1片（90卡）
下午茶- 2 颗苹果 （104卡）
晚餐- 1 碗老黄瓜排骨汤（250卡）+ 烤鱼1/4 （150卡）
运动－烟霾严重，没心情
体重－85.8g ( 不知道是不是过两天小红驾到的关系）

bt5354

24/6/13

早餐 - 蒸芋头糕1块（197卡）
午餐 - 1小饭，2菜，1肉 （大概500卡）
下午茶- 1 颗苹果 （52卡）+ 澳门杏仁饼半个（62卡）
晚餐-  蒸芋头糕1块（197卡）+ 家常菜一点（大概300卡）
运动－小红驾到。。8点半睡觉了。。
体重－86.1kg.

p/s：今天心情特别差。。做什么都没心情。腹部痛到不行。。就找一些比较高热量的吃。。每个月最怕就这一天

bt5354

25/6/13

早餐 - mission wrap (133卡) + 无油煎蛋（73卡）+ 生菜，番茄，大葱和一点辣椒酱（30卡）
午餐 - 1小饭，1菜 ( 大概180卡)
下午茶- 2 颗苹果 （104卡）
晚餐-  生菜夹卤瘦肉 ( 400卡)
运动－睡觉。不舒服
体重－85.6kg

bt5354

26/6/13

早餐 - 燕麦1 汤匙（45卡）+ 黑芝麻粉1 茶匙（30卡）+一个荷叶馒头（76卡）
午餐 - 1小饭+1菜（180卡）
下午茶- 2颗苹果（104卡）
晚餐- 2汤匙燕麦（90卡）+黑芝麻粉1 茶匙（30卡）+水煮鸭蛋（大概100卡）
运动- 骑脚踏车35分钟
重量- 85.2kg