待更新

莎拉酱

w-chean 发表于 22-12-2015 10:09 AM
加油~tabata真的很好。。哈哈。。天天都在做

我跳着做，一天有氧，一天tabata
话说前天tabata的酸痛我到现在都还没好啊
今晚还打算做的

w-chean

莎拉酱 发表于 22-12-2015 10:11 AM
我跳着做，一天有氧，一天tabata
话说前天tabata的酸痛我到现在都还没好啊
今晚还打算做的:m ...

如果酸痛就做伸展就好啦。。
我习惯了，所以天天tabata~跑完步也tabata~

舞猫猫

w-chean 发表于 22-12-2015 10:09 AM
加油~tabata真的很好。。哈哈。。天天都在做

请问有没有办法下载视频到手机呢？

w-chean

舞猫猫 发表于 22-12-2015 12:08 PM
请问有没有办法下载视频到手机呢？

google play里有一休的apps..里面有

舞猫猫

w-chean 发表于 22-12-2015 12:18 PM
google play里有一休的apps..里面有

好的、谢谢你

莎拉酱

w-chean 发表于 22-12-2015 12:18 PM
google play里有一休的apps..里面有

我刚刚去apps store下载了！原来有这个apps,我就不用开着youtube了
谢谢你！

w-chean

莎拉酱 发表于 22-12-2015 05:11 PM
我刚刚去apps store下载了！原来有这个apps,我就不用开着youtube了
谢谢你！

welcome。。里面还有很多饮食分享。

莎拉酱

23/12/2015

今天早上迟到了，我的勤工奖


早餐：全麦wrap (陷料：玉米炒蛋），奇异果，脱脂牛奶



午餐：芹菜炒鸡胸肉，玉米蛋饼，小芒果


下午茶：Fitbar



晚餐：生菜，炒沙葛萝卜（佐料：鱿鱼丝，瘦肉），螃蟹钳（家里煮的，妈妈给我一个）



运动之后：无糖豆浆

运动：Zumba 1小时

JinFa

加油！你很厉害。。。都靠自己的

莎拉酱

JinFa 发表于 23-12-2015 05:45 PM
加油！你很厉害。。。都靠自己的

靠山山倒，靠人人跑。
靠自己最好

莎拉酱

24.12.2015

美丽的平安夜～
今晚在家看astro过
看History台的圣诞特备 （连续几天都在看，蛮有意思的节目）



早餐：全麦pita（陷料：无油炒蛋），奇异果，低糖yakult


午餐：干煎鱼佐嫩豆腐（佐料：芹菜，辣椒，蒜头），薄饼（陷料：红萝卜，鸡胸肉碎，洋葱），蛋卷，小芒果

晚餐：玉米


运动：Tabata 初阶版 4 set

sayee

你準備的餐點越來越好吃!

莎拉酱

sayee 发表于 25-12-2015 01:54 AM
你準備的餐點越來越好吃!

hello sayee，祝你圣诞节快乐！
最近我参考一休的食谱比较多，味道有了但是没卖相，哈哈哈哈！
你有去哪里玩吗？

莎拉酱

亲爱的战友们，Merry Christmas!
在这个大吃大喝的节日里～大家表吃太多har～


楼主要下KL meet这几个月以来一直在网路上给我支持和鼓励的战友们，下星期一再更新喔！

莎拉酱

我回来了～!
去了一趟KL回来居然肥了1.5kg
感觉快疯了!!!! 我之前那么努力是在干嘛？？？？？？？？？？

啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊啊

soya8020

莎拉酱 发表于 29-12-2015 09:28 AM
我回来了～!
去了一趟KL回来居然肥了1.5kg
感觉快疯了!!!! 我之前那么努力是在干嘛？？？？？ ...

欢迎回来~
继续奋战！！

莎拉酱

soya8020 发表于 29-12-2015 10:43 AM
欢迎回来~
继续奋战！！

我好灰心啊...我只是去3天罢了就胖了1.5kg
是不是以后就算我真的瘦了...只要正常吃就会马上复胖

舞猫猫

莎拉酱 发表于 29-12-2015 11:12 AM
我好灰心啊...我只是去3天罢了就胖了1.5kg
是不是以后就算我真的瘦了...只要正常吃就会马 ...

胖不是一天造成的，所以减肥是长期抗战噢，继续努力~

soya8020

莎拉酱 发表于 29-12-2015 11:12 AM
我好灰心啊...我只是去3天罢了就胖了1.5kg
是不是以后就算我真的瘦了...只要正常吃就会马 ...

1.5kg，只是这几天吃得太多而以啦，恢复运动+健康饮食，很快就会瘦回来了，别灰心。
肌肉增加了，就不怕啦~

莎拉酱

舞猫猫 发表于 29-12-2015 11:18 AM
胖不是一天造成的，所以减肥是长期抗战噢，继续努力~

猫猫请给我继续下去的力量